夏季防中暑措施_求医网专题频道

夏天一到，太阳毒得像火球，出门几分钟就能晒脱一层皮。防中暑这事，说小不小，说大可真能要命。尤其现在天气越来越反常，动不动就四十度，走在路上都能烤熟**。，咱们得提前做点准备,别等中暑了才后悔。

先说说中暑是什么情况。人长时间在高温下待着，身体散热功能跟不上，体温调节失衡,轻的头晕恶心，重的可能晕倒甚至有生命危险。特别是老人、小孩、体弱的人，最容易中招。家里有这类人的，更要提前做好防护。

那怎么防呢？最简单的就是少出门。尤其是中午那会儿，十一点到下午三点，太阳最毒，空气又闷热，能不出门就不出门。如果非得出门，帽子遮阳伞都得带上.别嫌麻烦，晒一次不觉得啥，晒多了皮肤会出问题。防晒霜也别省,别以为只有女人才用,男的也一样。

喝水也得讲究。夏天出汗多，水分流失快，不及时补充就容易脱水。白开水最靠谱，别老喝冰镇饮料.虽然冰的喝起来爽，但对肠胃刺激大，反而可能引发腹泻。而且啊饮料里糖分高，喝多了容易口渴更厉害。有条件的话，可以喝点淡盐水，补点电解质.

穿衣服也要注意!衣服要宽松透气浅色的。深色衣服吸热，穿上去更热。衣服材质尽量选棉的，吸汗透气。别图好看穿紧身衣，热得难受不说，还容易捂出痱子.

家里降温也不能忽视。空调是好东西，但别开太低。室内外温差太大,进进出出容易感冒。风扇也可以配合使用,促进空气流通!如果家里没有空调,可以用湿毛巾挂在窗户上，或者在屋里放一盆水，利用蒸发降温。

饮食方面,清淡为主。夏天人本来就食欲差，油腻的更吃不下。多吃点蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜、苦瓜，既能解渴又能清热.绿豆汤是老传统，煮点喝喝挺不错。别吃太咸的,盐分摄入多了容易引起高血压。

运动也得安排好时间。喜欢锻炼的，千万别大中午去跑步，那不是锻炼,是找罪受。早上或者傍晚温度低的时候再出门.运动强度也别太大,出汗太多容易虚脱.运动后别急着洗澡，先休息会儿，让身体慢慢恢复。

老人和小孩要特别照顾!他们对温度变化敏感，身体调节能力差。家里有老人的，多提醒他们喝水，别等到口渴才想起喝......小孩玩起来容易忘时间，家长得看着点，别让他们在太阳底下疯玩太久.

万一中暑了怎么办？第1反应是赶紧找个阴凉通风的地方休息。把衣服解开，让身体散热。用湿毛巾敷额头或者擦身体，帮助降温。喝点凉水，但别太冰。如果症状严重，比如意识模糊、抽搐，马上送医院。

有些地方可能没空调，那就得靠别的办法。比如用井水泡过的毛巾敷在脖子、腋下、大腿根这些地方,效果也不错.或者用扇子不停扇风，加快散热。别硬扛，中暑这事儿拖不得......

另外呢，别小看中暑的后果。有些人觉得自己身体好，晒晒没关系，结果一晕倒就麻烦了.每年夏天都有人因为中暑送医院甚至出人命的.别侥幸，防患于未然最重要。

办公室里也得注意。虽然有空调，但长时间坐着不动，血液循环不好，也容易出问题......记得多站起来走走,喝点水，别等到口渴才想起。如果办公室通风不好，空气闷，也会让人头晕脑胀。

还有，别把车停在太阳底下，车里温度上升得特别快.有时候你刚下车十几分钟，车内温度就能飙到五十度上面。千万别把小孩或者宠物单独留在车里，危险极大。

夏天防中暑不是小事，得从日常点滴做起。别图省事,别怕麻烦.身体是自己的，出问题了后悔都来不及。希望大家都能健健康康过完这个夏天。

上面就是“夏季防中暑措施”的详细解答。祝你身体健康，心情愉快,工作顺利，家庭和睦。别太拼命，照顾好自己。记住,健康最重要!小提示：别总盯着屏幕,眼睛也需要休息哦。