避免中暑和防中暑_求医网专题频道

夏天来了，太阳晒得人睁不开眼。走在路上，汗珠子一个劲儿往下淌。有时候，热得连喘气都觉得累。这时候,你得小心了——中暑可能就悄悄靠近你了。

中暑这事儿,听起来不算大病，但真要犯起来,轻的头晕恶心，重的甚至会晕倒、抽搐。尤其是老人小孩，还有平时身体不太好的人，更要多加注意。

那怎么防中暑呢？其实也没那么复杂。，别在最热的时候出门。上午十点到下午四点之间，阳光最强，气温**。能不出门就尽量不出门。要是非得出差、上班、买菜什么的，记得戴帽子撑伞,穿浅色衣服，这样可以反射一部分阳光，减少吸热......

喝水也很关键。很多人觉得口渴才喝水，其实那时候已经有点脱水了.夏天出汗多，应该主动补水，哪怕不渴也得喝一点。是温水或者淡盐水，太冰的饮料反而刺激肠胃，不好。

饮食方面，清淡为主。绿豆汤冬瓜汤苦瓜炒蛋这些凉性食物，夏天吃比较合适。油腻的辛辣的少吃点，不然肠胃负担大，容易上火，也容易中暑.

家里空调别开得太低.有些人怕热，把温度调到二十六度以下，结果一出门冷热交替，身体一下子适应不了，反倒容易感冒或者头晕。室内外温差控制在五度以内。

说到这儿,突然想起小时候在乡下，大人们都不怎么用风扇，更别说空调了。中午饭后就在竹席上躺着歇一会儿。现在想想，午休确实是个好习惯......中午热得厉害，睡个午觉既能恢复体力，也能避开高温时段.

不过也不能一躺就是两三个小时。睡太久反而会觉得头昏脑胀,起床之后迷迷糊糊的!一个小时左右刚刚好......

如果已经在外面走了一阵子,感觉心跳加快、头晕恶心，那就得赶紧找个阴凉的地方休息。坐下或躺下，解开衣扣，通风降温。这时候喝点水，擦擦脖子腋下手腕这些地方,帮助散热。

要是症状严重，比如意识模糊、高烧不退，就得尽快送医院。别自己硬扛着，耽误了治疗时间。

有些时候,中暑是慢慢来的。一开始只是觉得有点不舒服，以为是累了,没当回事，结果越拖越严重。一旦有不对劲的感觉，就要。

办公室里也要注意。空调吹久了，空气干燥，容易脱水。记得多喝水，别等到口干舌燥才想起来喝。坐久了也得动一动，促进血液循环,避免久坐不动身体局部过热。

户外工作者尤其要注意防护。戴安全帽的，再套个湿毛巾或者遮阳布。身上穿着透气的工作服，定时轮换休息。单位也应该提供充足的饮用水和防暑药品，比如藿香正气水、风油精之类的。

说到防暑药,也不是随便乱吃。藿香正气水味道冲，有些人喝了会犯困!开车的人要特别注意,吃完药别马上开车。风油精只能外用，不能内服。这些常识得了解清楚，不然用了反而伤身。

有的人喜欢喝冰镇啤酒解暑。其实这个做法不太对。酒精会让血管扩张，短时间内感觉凉快了，但过后反而更容易中暑。而且啊喝酒会加重心脏负担，对身体不利。

还有一点，情绪也会影响体温调节.天气热的时候，人容易烦躁、发脾气。情绪波动大会让身体更难适应高温.保持心情平和，也是防中暑的一种方式。

最后提醒一句，别小看中暑。它不是小事，严重的话可能会危及生命。尤其是现在极端天气越来越多,高温预警频频出现。大家都要提高警惕，做好预防措施.

防中暑的关键在于“早”和“防”。提前准备，注意休息，合理饮食，科学安排作息。这样才能安然度过炎热的夏天。

好啦，“避免中暑和防中暑”就说到这里啦!最后祝大家健健康康的! 压力少一点,轻松多一点；身体一年比一年棒! 天冷了记得加衣服,别冻着自己；天热了少穿点，记得多喝水别让自己缺水! 身体健康最重要!小提醒：多喝点水，早点休息,别让身体“罢工”哦!