中暑这事儿，说大不大，说小也不小。有时候就是突然一阵头晕、恶心，以为是太累了,结果一量体温才发现不对劲。那怎么知道自己是不是中暑了呢？其实吧，身体早就开始“报警”了.
先从头说起。你有没有在太阳底下待久了之后觉得脑袋嗡嗡的，眼睛发花,甚至眼前有点黑？这种感觉可能不是低血糖，也不是贫血，而是中暑的早期信号......有些人还会觉得心跳加快、出汗多得像刚洗了个澡，但身上还是热乎乎的，降不下来.这个时候就得小心了.
还有一种情况，就是明明没干什么重活,但四肢软绵绵的，一点力气都没有，像是被抽干了能量.有的人还会觉得胃里翻江倒海，想吐又吐不出来,整个人昏昏沉沉的.这时候别不当回事儿,尤其是夏天中午或者户外活动的时候,很可能已经轻度中暑了.
再严重一点的话，可能会出现高烧,体温超过38℃，皮肤变得干燥、发烫，呼吸急促，意识也开始模糊。有人会说胡话，或者干脆晕过去.这种情况就属于重度中暑了,马上处理，不然有生命危险!
不过话说回来，中暑的症状也因人而异......有的人耐热能力强，顶着大太阳还能跑来跑去；有的人稍微晒一会儿就觉得不舒服!也不能光看症状下结论，还得结合环境和时间判断。
比如你最近是不是长时间暴露在高温环境中？有没有喝水少？有没有穿太多衣服？这些因素都会增加中暑的风险。特别是老人、小孩、体弱的人,更容易中暑，而且啊恢复起来慢，反应也可能更剧烈。
说到这儿，很多人会问：中暑了怎么办？其实第1反应特别重要。发现自己或身边人有中暑迹象,第1步就是赶紧离开高温环境，找个阴凉通风的地方休息！脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头 脖子、腋下这些地方帮助散热。如果意识还清醒,可以慢慢喝点淡盐水或者运动饮料补充水分和电解质。
但是!千万别一口气猛灌很多水，那样反而容易引起低钠血症，加重不适......还有人喜欢直接冲冷水澡降温，这个做法也不推荐。因为突然降温会让血管收缩，影响散热，反而适得其反.
如果症状没有缓解，或者出现了昏迷 抽搐 高烧等情况，那就不能再拖了，立刻送医院.这时候不要自己硬扛，也不要靠吃退烧药解决问题。中暑引起的高烧和普通感冒发烧完全是两码事,药物作用不大，反而耽误治疗时机。
还有一点要注意的是，中暑后的恢复期也不能忽视.即使症状好转了，身体也可能还在“修复模式”，休息一两天，避免再次暴晒或者剧烈运动。饮食方面多吃些清淡易消化的食物，比如绿豆汤 冬瓜汤、西瓜这些清热解暑的东西。
预防中暑其实比事后补救更重要.出门前注意天气预报，尽量避开中午前后最热的时间段外出!如果在高温下工作，记得戴帽子、墨镜，穿宽松透气的衣服，定时补充水分。别等口渴了才喝水，那时候身体已经开始缺水了.
另外呢，空调房里也不能待太久，适当出去走动走动，让身体适应一下温差.否则一出门就像进了蒸笼，很容易一下子受不了。
最后提醒一句，中暑这事看似平常，但真要严重起来后果可不小。尤其是家里有老人或者孩子的，更要多留心他们的状态。发现不对劲，及时处理,别等到出大事才后悔。
身体发出信号的时候，别忽视。学会识别中暑的征兆，掌握基本的应对方法，关键时刻能救命......
看完这篇文章,大家对治疗应该有点了解了。希望你身体棒棒的!每天锻炼半小时，状态会更好哦。小提示：别乱吃药，生病了还是要看医生！
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