中暑，听起来好像不是什么大事，但真要发作起来，可一点都不好受......天气一热，尤其是夏天，很多人出门一趟回来,就觉得头晕、恶心、浑身没劲，这可能就是中暑的前兆......
中暑其实分几种,有轻的也有重的。一开始可能就是中暑先兆,比如头昏、口渴 大量出汗，但体温还正常。这时候赶紧找个阴凉的地方休息，喝点水，一般就能缓过来。要是没当回事,继续在太阳底下暴晒，那情况就严重了.
然后就是轻度中暑，这时候体温开始升高，可能超过38度,脸色发红、皮肤烫，还可能恶心、呕吐，甚至出现虚弱、四肢无力的感觉。这个时候如果不及时处理，就可能发展成重度中暑，那就危险了......
重度中暑分为几种类型，比如热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛就是肌肉突然抽筋，尤其是腿和肚子，这是因为出汗太多，身体缺盐了.热衰竭就更严重一点，人会觉得头晕、眼花、心跳快，甚至晕倒。最可怕的还是热射病，这时候体温可能超过40度，意识模糊，甚至昏迷，不及时抢救会有生命危险.
有些人以为中暑只是“热着了”，休息一下就好.其实不是，特别是老人、小孩 体弱多病的人,还有那些在高温下长时间劳动或者运动的人，更容易中暑。而且啊中暑一旦发生，发展得非常快，及时处理！
那中暑之后应该怎么办呢？，要立刻离开高温环境，到阴凉通风的地方。解开衣服，平躺下来,抬高双腿.如果意识清醒,可以慢慢喝点淡盐水或者运动饮料,补充水分和电解质.还可以用湿毛巾擦身、扇风，帮助降温!但如果出现高烧、意识不清、抽搐等情况,那就马上送医院，不能耽误。
预防中暑其实比治疗更重要.夏天出门要戴帽子、太阳镜，穿宽松透气的衣服，尽量避免在中午12点到下午4点之间外出。出门前喝点水，别等渴了才想起喝水.运动或劳动时要适当休息，别硬撑.家里如果有老人，要特别注意室内通风降温,空调或者风扇都可以用，温度控制在26度左右比较合适.
饮食方面，夏天可以多吃点西瓜 黄瓜 绿豆汤之类的清热解暑食物。少吃油腻和辛辣的，避免加重肠胃负担.另外呢，不要空腹出门，也不要刚吃完饭就去运动，这样也容易中暑。
有些人可能会觉得，自己身体好，不怕热，其实这完全是误区。中暑和体质好坏没太大关系，更多是环境因素和防护措施是否到位的问题。而且啊中暑之后，身体恢复也需要时间，有的人即使好了，也会觉得特别累，甚至影响后续几天的精神状态。
还有一点要注意的是，中暑有时候会被误认为是中风或者心脏病,特别是老年人出现头晕、呕吐、意识模糊的时候.这时候如果不及时判断清楚，耽误了治疗，后果会更严重.如果情况不明，还是送医院检查一下,别自己乱判断。
，中暑不是小事,尤其在高温天气里,要时刻保持警惕......了解中暑的症状和应对方法，能帮我们在关键时刻做出正确反应。平时多注意防暑降温，别等到身体出问题才后悔.
说到底，夏天虽然阳光明媚，但也别小看了它的威力。该防晒就防晒，该喝水就喝水,别硬扛。身体是自己的，出了问题谁也替不了你难受。
讲完这些内容，想提醒大家：疾病预防最关键.平时多学点健康知识，对自己好一点!祝你身体棒棒的,心情天天好,生活过得简单又幸福.别太拼工作，健康才是最重要的!
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