中暑持续头晕_求医网专题频道

中暑之后头晕，真的很难受。那种感觉就像脑袋里灌了水泥，走路都飘的。一开始我以为休息一晚上就好了,结果第2天还是晕得不行，连站起来都得扶墙！

后来才知道,中暑不是小事，尤其是高温天气下长时间待在户外或者闷热的地方。身体水分和电解质流失太快,大脑供血不足，就容易出现头晕、恶心甚至昏倒的情况。我那次就是中午出去办事,太阳晒得厉害，又没怎么喝水,回来就整个人虚脱了。

当时也没太在意，以为睡一觉就能缓过来。谁知道这一晕就是好几天，吃饭都没胃口，躺着还好，一站起来就天旋地转。去医院检查，医生说是轻度中暑引起的脑供血不足，需要好好休息一段时间.

其实很多人对中暑的认识都不够.觉得就是热一下,喝点水就好......但其实中暑分很多种，比如先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症的可能会出现高烧、昏迷，甚至危及生命。特别是老人、小孩、体质差的人，更容易出问题.

中暑后的头晕,医学上叫“前庭性头晕”，跟内耳平衡系统紊乱有关。再加上血压波动脱水，就会一直晕着。这时候不能硬扛，要尽快调整状态。

恢复的时候要注意几点：

第1，补水是关键。不只是喝水，还要补盐分。可以喝点淡盐水或者运动饮料,帮助恢复电解质平衡。但也不能猛灌，少量多次比较合适！

第2，保持环境凉爽。家里空调温度不要太低，26℃左右比较舒服.风扇也不要对着吹，容易感冒。

第3，饮食清淡一点。吃些容易消化的食物，比如粥、蔬菜汤 **羹这些......油腻的东西先别碰，胃也受不了。

第4,避免剧烈活动。哪怕感觉好多了，也别急着去跑步打球。身体还在恢复期，过度劳累会加重头晕.

第5，注意休息时间。尽量早睡早起，中午可以小睡一会儿.睡眠质量好了，身体恢复也快。

不过有时候光靠这些还不够。如果头晕持续超过一周还没好转，可能就要考虑其他原因了,比如颈椎问题、贫血、或者神经系统的问题。这时候就得进一步检查，不能耽误。

我自己那段时间,除了按照医生说的做，还每天早上起来喝一杯温水，然后慢慢活动筋骨......虽然不敢做剧烈运动，但伸伸胳膊腿还是有必要的.不然整天躺着，气血更不流通。

另外呢心理调节也很重要.头晕久了人容易焦虑,越焦虑越觉得晕。得让自己放松下来，听听音乐、看看书，转移注意力。实在不行也可以找朋友聊聊天，别一个人闷着。

还有个经验是，不要频繁测血压、心跳。我那时候老觉得自己心跳快，量了几次发现确实有点偏高，就更紧张了。后来医生告诉我，这是身体应激反应，等恢复了自然就正常了！果然过几天再量，就降下来了。

现在回想起来，那次中暑真是给我敲了个警钟.以前总觉得夏天热一点没事，顶多出出汗。现在知道，身体其实是有很多信号的。比如出汗太多口干舌燥、头晕眼花，这些都是提醒你该休息了......

平时也要注意防暑降温。出门带伞戴帽子穿透气的衣服！工作学习的时候记得定时喝水，别等到渴了才想起来喝!办公室空调开得太低的话，披件外套,防止温差太大引起不适。

中暑之后头晕不是小事，千万不能掉以轻心。调理身体要耐心，不能急于求成。恢复期间多观察自己的状态，有问题及时就医。慢慢来，才能彻底好起来。

当然，每个人的身体情况不一样，恢复的速度也不一样。有些人可能两三天就好了，有些人可能要拖上十天半个月。关键是找到适合自己的节奏，别太着急。

写到这里，其实还有很多细节没展开。比如具体吃什么药、能不能做哪些运动、要不要配合针灸推拿等等。但每个人的体质不同，用药还是要听医生的建议，不能自己乱来。

最后再说一句，夏天真的不能太拼。该休息的时候就休息，身体才是最重要的。别等出了问题才后悔。

上面就是文章《“中暑持续头晕”》的介绍啦！希望你每天开开心心，身体棒棒！吃嘛嘛香，睡得踏实，多喝点水，少熬点夜。记得天天运动，别偷懒哦!健康才是最重要的，平安最让人幸福! 愿你一年四季都顺顺利利、健健康康！小提示：吃饭七分饱,胃舒服，心里也踏实！