中暑预防中暑_求医网专题频道

中暑这事儿,听起来好像不大，其实真要犯起来可不轻。夏天一热，人就容易出问题，尤其是老人、小孩、体力劳动者，还有那些在户外长时间活动的人.别以为喝点水、找个阴凉地儿就能万事大吉，中暑有时候来得特别猛,处理不好可能还会出大事。

先说说啥是中暑吧。简单来说，就是身体太热了，调节不过来了.正常体温一般在36到37度之间，要是超过38度，那可能就已经开始中暑了.再严重一点，比如40度上面,那就不是小事了，可能会出现头晕、恶心、呕吐、甚至昏迷的情况.这时候赶紧降温、送医，否则后果不堪设想!

预防中暑其实也没那么复杂，关键是要提前做好准备。比如说，天气热的时候尽量少出门，尤其避开中午那几个小时，太阳最毒。如果非得出门,戴帽子打伞穿浅色衣服这些小动作其实挺有用。别觉得麻烦，晒着晒着人就容易脱水，脱水多了就会中暑!

喝水这个事儿也得讲究点方法.很多人天热就猛灌冰镇饮料，其实这样反而对身体不好。冷水虽然一时爽，但会刺激肠胃，而且啊身体一下子吸收不了太多水分。建议还是喝温水或者淡盐水，少量多次地喝，这样身体更容易适应,也能维持体内电解质的平衡。

饮食方面也不能忽视。夏天胃口差是常事,但越是这样越要注意营养摄入.多吃点清淡的，像绿豆汤、冬瓜汤苦瓜这些食物,既有清热解暑的作用，又能补充维生素和矿物质。油腻的食物尽量少吃，不然消化负担加重，身体更容易疲劳。

还有一个常常被忽略的地方就是睡眠。晚上睡不好，白天精神差，抵抗力也会下降。夏天晚上闷热，开空调又怕感冒，可以试试用风扇配合除湿机，或者把窗户打开通风一段时间。保证充足休息，对防中暑很有帮助。

工作或运动时更要小心。有些人喜欢早上锻炼，有些人偏爱傍晚跑步,其实只要避开高温时段都可以。但如果是在室外长时间劳作，就得注意劳逸结合。每隔一会儿就找地方歇一歇，别硬撑。工头也好、自己也好，都得有点安全意识,别光顾着效率，忽略了健康。

家里有老人或者体弱者的，家人得多留心。他们本身调节体温的能力就比年轻人差一些，再加上可能有慢性病，更容易中暑。平时多提醒他们多喝水、保持室内通风，有条件的话装个电扇或者空调更好!别心疼电费，命重要。

中暑一旦发生，第1步就是尽快把人移到阴凉处。解开衣服散热，用湿毛巾擦身，或者用电扇吹风。有条件的话可以用酒精擦拭身体（但不要用浓度过高的），帮助快速降温。赶紧联系附近医院或者急救人员，不能耽误.

有些人觉得中暑嘛，躺一会儿就好了。这种想法很危险!轻微中暑确实可以通过休息恢复，但要是症状严重，比如已经神志不清抽搐高烧不退，那就马上送医.拖延一分钟，风险就多一分。

还有一点，很多人中暑之前其实是有一些征兆的.比如感觉头晕、乏力、口干、心跳加快出汗减少等.这时候就要了，不能再继续待在高温环境下，赶紧休息补水。等到真晕倒了才反应过来，那就晚了。

另外呢，有些药物也会增加中暑的风险。比如降压药、抗抑郁药、利尿剂之类的,这些药物可能会影响身体的散热机制。如果你正在服用这类药物，在夏天就要格外小心，避免长时间暴露在高温下!

最后再说一句，中暑不是小事，也不是靠经验就能完全应对的。每年都有不少人因为中暑而住院，甚至死亡.大家还是要提高警惕，尤其是在三伏天，气温最高的时候。别仗着年轻就不当回事，身体是自己的，出了问题谁也替不了你.

总结一下，中暑的预防主要靠日常习惯：合理安排作息注意饮食搭配、保持良好睡眠适当补充水分、避免高温暴晒、学会识别早期症状.一旦发现不对劲，及时处理，必要时就医。千万别图省事，更别拿命开玩笑。

好了，说了这么多，其实道理大家都懂，关键还是在于执行......夏天热归热，咱也不能让身体跟着遭罪。照顾好自己,也提醒身边的人，一起平安过夏。

，大家做好预防，多了解“中暑预防中暑”的知识......祝你每天心情好，身体轻松，充满活力。记得饮食要均衡，别太累，健康最重要。健康小提醒：别太拼，要注意休息，身体才是第1位。