夏天一到,天气热得像蒸笼,出门没几分钟就汗流浃背。这时候最容易出问题的就是中暑.很多人觉得中暑不算啥大事,其实不然,严重的话可能会危及生命......
那怎么预防呢?,别小看太阳的威力.早上十点到下午四点这段时间,阳光最毒,尽量别在外面待着.如果非得出门,帽子、遮阳伞这些装备带上。穿的衣服也尽量选浅色 透气的,这样能减少热量吸收。
喝水这件事儿也不能马虎。很多人等到口渴才想起来喝,其实那时候身体已经开始缺水了。建议没事就小口小口地喝,不要一口气灌太多!含盐分的饮料也可以适当补充,但糖分太高的就不推荐了,反而容易让胃不舒服.
饮食方面,清淡为主.绿豆汤、冬瓜汤这些清热解暑的食物可以多吃点.油炸的 重口味的尽量少吃,肠胃负担大不说,还容易上火。另外呢,吃饭别吃太饱,特别是中午,天热本来就容易犯困,吃多了更难受.
家里或者办公室要注意通风.空调虽然凉快,但温度调得太低也不好,室内外温差太大容易感冒.风扇也是个不错的选择,搭配湿毛巾挂在窗边效果更好.晚上睡觉的时候别贪凉,盖好肚子,尤其是老人和小孩。
有些人喜欢运动,夏天跑步、打球没问题,但要避开高温时段。早上或者傍晚比较合适!运动时出汗多,补水更要及时.如果感觉头晕、恶心 心跳加快,赶紧停下来休息,找个阴凉地方坐下来,脱掉多余衣物,用湿毛巾降温,必要时生孩子帮忙。
户外工作者尤其要注意防护。戴安全帽的加个吸汗带,穿的工作服也要透气......单位应该安排轮班,避免长时间暴晒。有条件的话,提供一些防暑药品,比如藿香正气水 风油精之类的......
说到防暑药,家里常备几种是必要的。但不要乱吃,说明书看好再用。比如有些药孕妇不能用,有些药吃了不能马上开车。万一出现高烧 意识模糊 抽搐等症状,立刻送医院,别自己瞎处理.
小朋友和老年人是重点保护对象.孩子玩起来不知道累,大人要盯着点,提醒他们喝水 休息.老人身体调节能力差,更容易中暑,平时多留意他们的状态。如果家里有独居老人,邻居或亲戚经常去看看。
还有一个容易被忽略的地方——车内.车子停在太阳底下几个小时,里面温度会飙升到五六十度......千万别把孩子或者宠物单独留在车里,哪怕只是几分钟,也可能发生意外.
最后说一句,中暑不是小事,预防比治疗更重要.平时多注意生活习惯,遇到高温天气保持冷静,合理安排作息时间。身体一旦发出信号,比如乏力 头晕、恶心,就要.别硬撑,该休息就得休息。
夏天热归热,但只要我们提前做好准备,科学应对,还是可以过得舒服又安全的......
上面说的就是关于“夏季如何避免中暑”的详细内容。希望你每天都能吃得健康,少油少盐,保护好心脏和血管。年纪大了,身体也能棒棒的。 健康小提醒:别总躺着不动,有空多起来走动走动,活动活动筋骨。
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