中暑了吃什么能解暑_求医网专题频道

中暑是夏天常见的健康问题，尤其是高温高湿的天气里，稍不注意就容易出现头晕、恶心乏力等症状。很多人一提到中暑，第1反应就是喝点凉水或者吃些冰镇西瓜,但其实解暑不仅仅是“吃冷的”那么简单。

说到吃什么能解暑，绿豆汤算是老生常谈了.绿豆性凉，煮成汤后不仅好喝还能清热解毒。不过有些人觉得绿豆汤太清淡，可以加点薄荷叶或者金银花一起煮,味道更清新,效果也更好.不过注意别放太多糖,不然反而容易引起身体不适.

除了绿豆汤，冬瓜也是不错的选择。冬瓜含水量高，热量低，煮汤或者炒着吃都可以。夏天来一碗冬瓜排骨汤，既能补充营养，又不会上火。有人说冬瓜皮也有清热的作用，煮汤的时候也可以保留一部分。

还有人喜欢用苦瓜来解暑，这个就因人而异了。苦瓜虽然味苦，但它有很好的降火作用,尤其适合那些容易上火的人。凉拌苦瓜加上一点蒜末和醋，既开胃又能帮助降温.不过肠胃不太好的人要慎吃，毕竟它偏寒。

西瓜大家都爱吃，特别是刚从冰箱拿出来的时候，一口下去透心凉.不过要注意的是，西瓜虽好也不能贪多。吃多了可能会腹泻或者肚子胀气.而且啊空腹吃西瓜也不太合适，是在饭后一小块一小块地吃。

酸梅汤也是一种不错的解暑饮品。它是用乌梅、山楂、甘草等材料熬制而成，酸甜可口，还能生津止渴......市面上有不少成品卖，不过建议自己在家做，这样更放心一些，也能根据口味调整甜度!

还有一些传统的小吃,比如凉粉凉皮，吃起来清爽解暑。尤其是在南方，很多地方都有自己的特色凉粉做法.不过要注意卫生，尽量选择干净的地方购买或者自己动手做。

柠檬水也是一个不错的选择.新鲜的柠檬切片泡在水里，简单又提神。如果觉得太酸，可以稍微加点蜂蜜或者一点点盐，这样不仅解暑还能补充电解质。

当然了，除了吃的东西，平时也要注意饮食结构.夏天尽量少吃油炸辛辣的食物，这些食物容易加重体内燥热。多吃点绿叶蔬菜和水果，补充维生素和水分.

还有一个小窍门是喝点菊花茶。菊花本身就有清热去火的功效，泡一杯菊花枸杞茶，不仅能缓解疲劳，还能帮助散热.不过体质偏寒的人不宜长期饮用......

另外呢,绿豆粥也是一个不错的选择.把绿豆和大米一起煮成粥，既可以当主食吃,又能起到一定的防暑作用。如果家里有薏米的话,再加上一点，祛湿效果更好......

注意的是，虽然这些食物都有一定的解暑作用，但如果已经出现严重的中暑症状，比如高烧意识模糊呕吐等，还是要尽快就医。不要一味依赖食疗，耽误了治疗的时机.

还有一点，夏天出汗多，身体容易缺水,及时补水。白开水是很好的选择，不要等到口渴才喝!运动之后或者外出回来，即使不渴也应该适量喝点水。

有些人习惯喝饮料代替喝水，其实这是个误区。含糖量高的饮料不仅不能很好地解渴,反而可能增加身体负担.偶尔喝点没问题,但不能当成日常饮水.

，中暑后的饮食调理很重要,但更重要的是预防.出门带遮阳伞、戴帽子、穿透气的衣服，避免在烈日下长时间暴晒。回到家也不要立刻吹空调或者洗冷水澡，让身体慢慢适应温度变化!

最后再提醒一下，每个人的体质不一样，对食物的反应也不同.有的人吃了凉性的食物会觉得舒服，有的人却容易拉肚子......吃东西的时候还是要根据自己的情况来调整,不要盲目跟风......

夏天要吃得清淡补水要及时、作息要规律，才能真正远离中暑。

上面就是“中暑了吃什么能解暑”的详细内容。祝你身体健康,心情愉快!别老坐着，起来动一动，筋骨会更灵活.小提示：规律作息，身体才会棒棒的!