当前位置:

专题

>

成人发热待查

>

运动中暑的处理方法

运动中暑的处理方法

夏天运动,天气一热就容易中暑......有时候跑个步、打个球,或者在太阳底下待久了,人就会觉得头晕、恶心、出冷汗,甚至站都站不稳。这个时候,很可能就是中暑了!

那怎么办呢?首先得冷静下来,别慌.中暑不是小事,但也别吓自己.先找个阴凉的地方坐下来,是通风好的地方,脱掉外套,解开衣服扣子,让身体散热快一点。然后赶紧喝水,但不要一口气猛灌,小口小口地喝,可以加点盐,补一下流失的电解质。

如果身边有人陪着,让他帮你看着点,看看有没有更严重的迹象。比如脸色发白、意识模糊、说话不清楚、手脚发抖这些情况,那就说明可能不是轻度中暑了,是热射病或者重度中暑,马上送医院.这种时候千万别拖,时间就是生命!

有些人可能会说“我休息一下就好了”,其实这很危险。因为中暑严重起来,体温会飙升到40度上面,大脑也会受影响,判断力下降,根本不知道自己有多危险。一旦发现不对劲,就得立刻采取措施,不能等。

家里如果有冰袋 湿毛巾、风扇之类的物品,也可以用来降温。把冰袋放在脖子两侧、腋下 大腿根这些大血管经过的地方,可以帮助快速降温。用湿毛巾擦身也有帮助,再加上风扇吹,能加速蒸发散热。

还有一个重点,就是不要再继续运动了。很多人觉得“我还行”、“再坚持一下”,结果越拖越严重。这时候最明智的做法就是停下来,彻底休息,等身体恢复后再考虑下一步.

平时预防也很重要......夏天运动尽量选在早上或傍晚,避开中午最热的时候。穿的衣服要宽松透气,颜色浅一点更好,可以反射阳光.补水也要提前做,不要等到口渴才喝,那时候已经有点脱水了!

另外呢,饮食也不能忽视......吃点含盐分的食物,比如咸菜 榨菜,或者喝点运动饮料,帮助维持体内电解质平衡。不过也不要过量,不然反而对身体不好。

还有些人特别容易中暑,比如年纪大的 小孩、有慢性病的,这些人更要小心。如果知道自己体质差,或者之前有过中暑经历,那就要格外注意,别硬撑.

有时候天气闷热,湿度大,体感温度比实际高很多,这种环境下更容易中暑。出门前看一下天气预报,知道当天是不是高温预警日,如果是,那减少外出,或者做好防护。

如果是在户外活动,比如爬山 打球,建议结伴而行,别一个人去。这样万一出事也有人帮忙。随身带一瓶水、遮阳帽 太阳镜,必要时戴上墨镜还能防眩晕!

中暑之后恢复期也得注意,几天内别剧烈运动,给身体一个缓冲的时间......有些人刚缓过来就又去跑步打球,结果再次中暑,这就麻烦了。

,中暑不是小事,但也不是无法应对的问题。关键是早发现、早处理。平时多了解一些常识,遇到问题不慌张,就能避免更大的伤害.

最后再说一句,身体不舒服重视,别硬扛.现在天热,出汗多,体力消耗大,稍不注意就容易出问题......运动是为了健康,不是为了逞强,该休息的时候就休息,这才是对自己负责!

希望大家都健健康康的,夏天也能开开心心地锻炼.

,希望关于“运动中暑的处理方法”的知识能帮到大家,让患者能更好地保护自己.祝你身体健康,心情愉快,日子越过越有劲儿。别太累,该歇就歇,劳逸结合,才能活得久。健康小提示:工作重要,但别太较真,身体才是本钱。

成人发热待查在线咨询

更多

喝酒中暑怎么解

喝酒后中暑,身体会更难受。酒精会让血管扩张,加速脱水,中暑风险更高。这时候要赶紧停下来,别再喝酒。找个阴凉地方坐下,把外套脱掉,通风好一些。喝点凉水或者淡盐水,慢慢补充水分。别一口气喝太多,小口喝比较...

1个回答

中暑阴虚还是阳虚

中暑是夏天常见的问题,特别是在高温、高湿环境下待久了,身体散热不畅就容易中暑。从中医角度看,中暑后要看体质来判断是阴虚还是阳虚。如果是阴虚的人中暑,通常会表现出口干舌燥、心烦意乱、手脚发热、出汗多但汗...

1个回答

中暑晕倒了咋办

中暑晕倒了,第一件事是赶紧把人移到阴凉通风的地方,避免继续暴晒。如果周围有风扇或者空调,可以打开帮助降温。马上拨打急救电话,找专业医生来处理。在等救护车的过程中,可以帮患者解开衣物,用湿毛巾擦身,或者...

1个回答

中暑如何用针灸

中暑是夏天常见的急症,针灸在缓解中暑症状方面有一定帮助。中暑时人会感觉头晕、恶心、乏力,严重时甚至昏迷。针灸可以通过刺激特定穴位,帮助身体散热、恢复意识。常用的穴位有合谷、曲池、人中、十宣等。合谷穴在...

1个回答

中暑能否连续刮痧

中暑后能不能连续刮痧?这个问题要根据具体情况来看。中暑是身体在高温环境下出现的不适反应,常见症状有头晕、恶心、乏力等。刮痧可以促进血液循环,缓解一些不适症状,但不是所有人都适合刮痧。如果中暑后身体还比...

1个回答

中暑头疼浑身冷

中暑以后,头疼得厉害,整个人还发冷,这种情况要小心。中暑不是小事,身体扛不住的时候,会出现各种症状。明明是热天,却感觉冷,说明身体已经失衡。这个时候,要赶紧找个阴凉的地方坐下,脱掉多余的衣服,让身体散...

1个回答

谨防中暑伤害身体

天气一热,人就容易中暑。中暑不是小事,严重了会伤身,甚至有生命危险。中暑是因为身体太热,无法正常散热。一开始可能会头晕、出汗多、四肢无力。如果不及时处理,可能会抽筋、昏迷,甚至器官衰竭。夏天出门,要避...

1个回答

野外如何预防中暑

夏天在户外活动,中暑是常见问题。预防中暑要从喝水、防晒、休息三方面入手。天气热时,还没觉得渴就要喝水。不要等到口干舌燥才喝。出汗多的时候,可以适当补充点盐分。出门要戴帽子、太阳镜,打遮阳伞。穿浅色、宽...

1个回答

中暑的西医名

中暑的西医名称是“热射病”或“高温相关疾病”。这是一种在高温环境下,身体无法正常散热导致体温升高的情况。人在高温下长时间活动,身体出汗过多,容易造成脱水和电解质失衡。这时候,体温调节系统可能失控,体温...

1个回答

夏季防中暑妙招

夏天天气热,容易中暑,得提前做好防备。出门戴帽子、打伞,遮阳防晒。太阳最毒的时候是中午,尽量别出门。要是**出门,记得多喝水,别等口渴了才喝。穿衣服要选透气、宽松的,出汗也容易干。家里要常通风,空调别...

1个回答

小孩反复中暑头晕

小孩反复中暑头晕,家长要特别注意。中暑是因为身体太热,无法正常散热,导致体温升高。孩子玩得开心时,常常忘记喝水和休息,这就容易出问题。每次中暑后,孩子可能会出现头晕、乏力、恶心、出汗多等症状。如果反复...

1个回答

宝宝慢性中暑

宝宝慢性中暑不容易察觉,但影响不小。天气热的时候,宝宝容易出汗多、口渴、精神差。如果长时间处在闷热环境中,可能出现慢性中暑。宝宝身体调节温度的能力弱,容易受外界影响。常见表现有食欲下降、爱哭闹、不爱动...

1个回答

中暑但是又怕冷

中暑了却还觉得冷,这种情况听起来有点矛盾,但其实并不少见。人在中暑的时候,身体会因为长时间暴露在高温环境下而失去调节体温的能力。有时候,身体会出现一种“假冷”的感觉,明明体温很高,却觉得发冷,甚至打寒...

1个回答

司机中暑揪痧

司机在高温天开车,容易中暑。有位司机就因为太热,身体不舒服,后来通过揪痧缓解了症状。揪痧是一种民间常见的物理疗法,通过手指在皮肤上揪出一块块红印,帮助身体散热、通气血。司机中暑后,有人帮他揪痧,很快觉...

1个回答

中暑皮肤灼热

中暑时,人的皮肤会变得又热又烫。这是因为身体过热,体温调节系统超负荷了。人一旦中暑,体温会迅速升高,皮肤摸起来发烫,脸色可能发红或发白。这时候人会觉得头晕、恶心,甚至站不稳。严重的话,可能会意识模糊,...

1个回答

午休结束中暑

午休结束,太阳火辣辣地照着。我从空调房走出来,外面热气扑面而来,整个人像掉进了蒸笼。脑袋有点晕,胸口闷闷的,汗一个劲地往外冒。想快点走回办公室,可腿发软,走不动。心跳得厉害,像是要跳出来。我赶紧找了个...

1个回答

可能关注

溧水本地亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定总体费用) 大全!六合8家正规亲子鉴定中心地址列表(附2025亲子鉴定流程) 江宁本地14家本地正规亲子鉴定中心汇总(2025年鉴定办理流程详解) 雨花台做亲子鉴定的中心地址名单大全(附2025年亲子鉴定流程) 栖霞本地10家亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定费用概览) 浦口本地16家亲子鉴定中心列表(2025年鉴定费用参考) 鼓楼亲子鉴定中心地址一览(附2025鉴定办理全流程指南) 建邺亲子鉴定中心名单专业选择(附2025鉴定操作指南) 秦淮12家亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定办理流程简介) 玄武亲子鉴定中心名单(附2025年鉴定费用范围) 淳安亲子鉴定中心地址一览(附2025年鉴定收费标准概览) 大全!桐庐当地亲子鉴定中心合集(附2025鉴定费用明细) 钱塘本地正规亲子鉴定中心(附2025年亲子鉴定办理流程) 滨州亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定标准化流程) 淄博合法11家亲子鉴定中心列表(附2025年亲子鉴定费用) 精选!泰安9家合法亲子鉴定中心地址大全(附2025年鉴定费用标准) 贵阳14间亲子鉴定正规中心地址公开(2025鉴定收费标准概览) 整合!重庆16间亲子鉴定中心信息查询(附2025鉴定办理流程详解) 正式公布!上海优质亲子鉴定中心地址共20家(2025亲子鉴定攻略) 北京全20所亲子鉴定中心地址名单(附2025年鉴定费用概览) 开封亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定费用全解析) 安阳亲子鉴定中心地址名单(附2025年鉴定费用全解析) 新乡16个正规亲子鉴定中心名单合集(附2025鉴定流程指南) 信息大全!洛阳亲子鉴定中心地址汇总(附2025年鉴定流程解析) 齐全!信阳14家专业亲子鉴定中心列表(附2025鉴定费用参考) 齐全!驻马店14家正合法亲子鉴定中心列表(附2025鉴定费用标准) 商丘合法13家亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定流程解析汇总) 知晓!周口亲子鉴定办理中心地址一览(附2025年鉴定价格透明) 南阳本地亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定费用明细) 齐全!承德14家正规亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定流程详解) 张家口14个专业亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定详细流程) 秦皇岛11个亲子鉴定中心地址(附2025年鉴定费用标准) 唐山亲子鉴定中心地址名单(附2025鉴定收费标准) 廊坊亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定详细流程) 保定10大亲子鉴定中心名单一览(附2025年度鉴定全流程指南) 沧州14家专业亲子鉴定中心地址查询一览(附2025年鉴定总体费用) 衡水本地亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定核心流程) 邢台本地精选亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定费用) 邯郸亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定全流程指南) 宿迁13家本地的正规亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定费用详解)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。