夏天喝什么防止中暑_求医网专题频道

夏天一到，气温飙升，阳光毒辣得让人喘不过气来。这时候最怕的就是中暑,特别是户外活动多、体力消耗大的人，更得注意防暑降温。那问题来了，夏天喝什么才能防止中暑呢？其实答案就在我们身边,关键是要选对饮品，还要会喝。

首先说说最常见的——白开水......别看它平淡无奇,却是最直接有效的补水方式。高温天气下,身体出汗多，水分流失快，及时补充水分非常关键。但光喝水还不够,因为汗液里不仅有水，还有电解质，比如钠、钾这些。如果只喝水不补盐分，反而可能让体内电解质失衡，头晕、乏力甚至抽筋。可以在水里加点盐,或者喝一些淡盐水，帮助维持体内的电解质平衡。

然后是绿豆汤。这可是老祖宗留下来的好东西，清热解毒又解渴。绿豆性凉,煮出来的汤喝下去特别舒服，尤其适合在中午或傍晚喝一碗,既能降体温，还能促进排汗......不过要注意的是，绿豆汤不能放太甜，糖多了反而容易上火......而且啊脾胃虚寒的人也不宜多喝，不然容易拉肚子。

再来就是各种水果榨汁了.像西瓜汁柠檬水、橙汁这些天然果汁,既好喝又能补充维生素和矿物质。尤其是西瓜，含水量高,吃起来清凉爽口,简直是夏天的“天然饮料”.不过果汁虽好，也不能贪杯,尤其是市售的瓶装果汁，很多都加了糖和添加剂，长期饮用反而不利健康.

说到茶饮,绿茶、菊花茶、薄荷茶都是不错的选择。绿茶含有丰富的抗氧化成分，能提神醒脑；菊花茶清肝明目，适合长时间吹空调或者对着电脑工作的人群；薄荷茶则有一股清凉感，喝下去整个人都清爽了不少。不过要注意，浓茶不宜空腹饮用，可能会刺激胃黏膜.

还有一种比较特别的饮品叫“酸梅汤”，这玩意儿在北京一带很流行。用乌梅、山楂甘草等食材熬制而成，口感酸甜,生津止渴,还能促进食欲。夏天来一杯冰镇酸梅汤，比喝碳酸饮料强多了，关键是不含添加剂，天然。

除了这些饮品，日常饮食中也可以多吃一些含水量高的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等.这些蔬菜不仅能提供水分,还能补充维生素和膳食纤维，有助于调节体温和预防便秘!

不过话说回来，光靠喝还不行，还得注意生活习惯。比如避免在中午12点到下午3点之间外出，出门记得戴帽子遮阳伞，穿宽松透气的衣服。运动尽量安排在清晨或者傍晚，强度不要太大，出汗后要及时更换干爽衣物.

还有个误区要纠正一下,很多人觉得喝冰镇饮料更能降温,其实不然。太冰的东西一下子喝太多，会让胃部血管收缩,影响消化功能，严重的还会引发肠胃不适。建议饮品温度适中，接近室温为佳，喝的时候小口慢饮，效果更好.

另外呢，有些人喜欢喝啤酒来解暑，觉得酒后出汗畅快,其实这是误区.酒精会脱水，反而加重身体负担，尤其是在高温环境下，更容易诱发中暑......喝酒要适度，还是以清淡饮品为主......

最后提醒一点，一旦出现头晕、恶心四肢无力等中暑症状，应立即停止活动，转移到阴凉通风处休息，并及时补充水分。严重的话要尽快就医，别硬扛着.

夏天防中暑的关键在于合理饮水、科学饮食、注意休息。不同的体质适合的饮品也不同，大家可以根据自己的情况选择合适的饮品。最重要的是养成良好的作息习惯，保持规律的生活节奏，这样就算再热的天也不容易出问题。

早发现，早治疗。想了解更多“夏天喝什么防止中暑”的知识，记得多阅读。祝你身体棒棒，精神满满。天冷要保暖，别着凉.健康小提示：饮食要规律，身体才更健康哦!