中暑的预防和急救_求医网专题频道

中暑这事儿，夏天一到就容易冒出来。特别是三伏天，太阳毒得像火球一样，人待在外面时间久了,身体扛不住,就会出问题。

那什么是中暑呢？简单来说，就是身体热得过头了，调节不过来。轻一点的可能头晕恶心,严重的会晕倒，甚至有生命危险.，防中暑不能马虎，出了事也不能拖。

先说预防吧。最简单的办法就是避开高温.中午那几个小时，尽量别出门。如果出门，戴帽子、撑伞穿宽松的衣服，这些都能帮上忙。衣服颜色浅一些，比如白色米色，吸热少。鞋子也别穿太闷的，透气最重要。

喝水这点也很关键。很多人等到口渴才喝，其实那时候身体已经有点脱水了。应该定时喝，哪怕不渴也要补点水.运动量大的时候，更得多喝。但注意别一次猛灌太多，小口小口来比较安全。

饮食方面，多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜,这些都有清热解暑的作用。少吃油腻和辛辣的，不然肠胃负担大，还容易上火。

工作或者锻炼的时间安排也很重要。工地上的工人，还有户外活动的人,错开高温时段。早上早点开工，中午休息长一点，下午晚点再干.如果有条件，多在阴凉地方待着，减少暴晒的机会。

小朋友和老人尤其要小心.他们身体调节能力差,更容易中暑。家里要是有这两种人，要特别注意通风降温。空调可以开，但温度别调得太低，保持在26度左右比较合适。风扇也可以用，但别对着吹!

再说急救。万一有人中暑了，第1步是把他移到阴凉的地方,是室内，通风好一点。然后让他躺下，把脚抬高，这样有助于血液回流，减轻头晕。

解开衣服扣子，让呼吸顺畅些。可以用湿毛巾敷在他额头脖子腋下这些地方，帮助降温。也可以用电风扇吹，加快散热。

如果人神志清楚，可以给他喝点淡盐水或者含盐的清凉饮料。但不要给昏迷的人喂水，容易呛到,反而更麻烦......

情况严重的话，比如人开始抽搐说胡话意识模糊，那就得赶紧送医院!这时候不能耽误，越快越好。路上可以继续物理降温，但别用冰块直接贴皮肤，容易造成冻伤。

有时候，现场的人可能不太确定是不是中暑，也可能是别的病。比如心脏病脑梗之类的也有类似症状。这时候一边处理，一边叫救护车，别自己瞎判断......

还有一点要注意，有些人中暑后恢复得差不多了，觉得自己没事了，又跑出去干活。这种做法很危险，因为身体还没完全恢复，再来一次中暑，后果会更严重.

另外呢，有些地方习惯用“刮痧”或者“掐人中”来救中暑的人。这些方法有一定道理，但效果因人而异。如果不懂操作，建议还是用常规的办法更稳妥。

,中暑这事重在预防!平时多注意生活习惯,出门前做好准备,比等出事了再补救强多了。一旦发现不对劲,及时处理，能避免很多麻烦。

现在天气越来越热了，尤其是南方，动不动就三十几度.大家出门都得多留个心眼，别觉得年轻身体好就不在意......谁都有累的时候，高温面前，人人平等。

最后提醒一下,中暑之后即使恢复了，也休息一天两天，让身体缓过来。别急着回去上班或剧烈运动，不然容易留下隐患。

夏天过得开心固然重要，但健康更重要。希望大家都能平安度过每一个酷暑。

，希望大家多了解“中暑的预防和急救”的知识!生活中要提高警惕，积极预防疾病。吃饭别吃太饱，七分饱刚刚好.这样肠胃轻松，身体也舒服......健康小提示：少喝饮料，多喝白开水,身体更清爽。