防止高温中暑_求医网专题频道

夏天一到，气温飙升,阳光毒辣得像是要把人烤化。走在路上，汗珠子一颗接一颗地往下掉，脑袋晕乎乎的，整个人像被塞进蒸笼里。这时候，最怕的就是中暑，尤其是高温中暑，来得又快又猛，稍不注意就可能出大事。

那什么是中暑呢？简单说，就是身体散热机制出了问题。人是恒温动物，体温得维持在37度左右才正常。可天太热、太阳太毒、空气不流通，再加上活动量一大，身体产热多、散热少，体温就会上升。当体温超过40度，就可能引发中暑.

中暑分几种类型，有轻有重。最轻的是中暑先兆，比如头晕乏力、口渴、出汗多。这时候赶紧找个阴凉地方休息，喝点水，一般就能缓过来。再严重一点就是轻度中暑，除了上面的症状,还可能恶心呕吐、心跳加快,甚至出现轻微的意识模糊!这个时候就该考虑去医院了。

最怕的是重度中暑，比如热射病，这个病死亡率可不低。热射病的特点就是体温极高，超过40度，而且啊意识不清，甚至昏迷。如果不及时降温、送医，后果不堪设想。

那怎么预防中暑呢？，别在最热的时候出门。中午12点到下午3点，太阳最毒，尽量待在室内。如果出门，帽子、太阳伞、墨镜这些装备得备齐。衣服要宽松、透气，颜色尽量选浅色的,这样能反射阳光，减少吸热.

补水也很重要.不是渴了才喝水，是得提前预防脱水.夏天出汗多，盐分也流失得快，可以适当喝点淡盐水或者运动饮料.但别一次喝太多水，容易引起低钠血症,反而更危险.

饮食方面，多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜这些，清热解暑。油腻的、辛辣的、热性的食物尽量少吃.吃饭时间也要注意，别空腹出门，也别刚吃完饭就去晒太阳.

家里、办公室、车上这些地方，空调、风扇这些设备要准备好......如果家里没有空调，可以去商场、图书馆这类公共场所避暑.睡觉的时候注意通风，别闷在屋里.

老人、小孩、孕妇、慢性病患者这些人更容易中暑......他们的身体调节能力差，稍微热一点就容易出问题。这些人要特别照顾，家人要多留意他们的状态!

户外工作者，比如建筑工人、环卫工、快递员，他们中暑的风险也特别高。单位应该合理安排工作时间，避开高温时段，提供遮阳设备和充足的饮用水。工作强度别太大，适当休息，轮流上岗。

如果发现有人中暑了，第1反应是把人移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头、腋下脖子这些地方降温......也可以用电风扇吹风帮助散热.要让患者平躺，抬高双脚，促进血液循环。

如果情况严重，比如意识不清、抽搐、高烧不退,马上送医院。别自己硬扛着，耽误了治疗时间。

有些时候，中暑的症状可能和其他病混淆，比如脑中风、心脏病，不能自己乱判断.特别是老年人，身体反应慢，症状可能不明显，更容易被忽视。

还有个容易被忽略的问题,就是空调病.有些人怕热,整天待在空调房里，温度调得太低，进出温差大，容易感冒头晕、肌肉酸痛!空调温度别调得太低,一般在26~28度之间比较合适，注意房间湿度，避免太干燥......

另外呢，有些人喜欢在高温下剧烈运动,觉得出汗越多越健康。其实不是这样，特别是在高温天气下剧烈运动，很容易脱水中暑。建议选择清晨或傍晚气温较低的时候锻炼，强度适中，注意补水。

还有一个误区，就是觉得年轻人身体好，不容易中暑.其实不然，年轻人体力好，活动量大，反而更容易在不知不觉中中暑。尤其是运动、军训、户外活动这些时候，更要小心.

，防中暑的关键就是：避高温补水分、注意休息、穿对衣服、关注身体信号。别小看中暑这件事，它真能出人命!尤其是现在全球气温普遍升高，极端天气越来越多，防暑降温已经不只是夏天的事，而是每个人都该重视的健康问题!

有时候，一个简单的提醒，一句“多喝水”，可能就能避免一场悲剧。别等出了事才后悔，提前预防才是王道.

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