老年人如何预防中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易犯懒没精神，特别是上了年纪的老人,身体调节能力差,更容易中暑......那怎么才能安全度过这高温天气呢？

，要记住一个原则：别在太阳最毒的时候出门。上午十点到下午四点之间，尽量待在屋里。如果非得出去，戴上遮阳帽，撑伞也是个不错的选择。衣服要穿宽松透气的那种，颜色浅一点更好，比如白色米色这些,能反射阳光。

喝水也很关键。很多人年纪大了以后口渴感不明显，不是不想喝，是感觉不到渴。但其实身体已经在缺水边缘了。要养成定时喝水的习惯，哪怕不渴也要喝几口。白开水是最简单也最有效的选择，淡盐水也可以，但有高血压的老人要注意盐分摄入量......

有些老人怕开空调太费电,或者觉得吹空调对身体不好，干脆不开.其实这样反而更危险。家里温度太高，容易诱发心脑血管疾病，甚至中暑昏迷。空调可以开，但不要调得太低，一般设定在26℃左右就可以了。风扇也可以配合使用,增加空气流动，但风别直接对着人吹。

饮食方面，夏天胃口不好很正常，尤其是老年人，消化功能本来就弱。这时候要吃些清淡易消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤黄瓜、苦瓜这些.水果的话，西瓜、梨、葡萄都不错，水分多还能补充维生素.不过要注意的是，冰箱里拿出来的水果不能马上吃，凉的东西刺激肠胃，放一会儿再吃比较好。

作息时间也要调整。夏天白天长、晚上短，很多老人睡不好，容易疲劳.午休是个好习惯,哪怕闭眼眯半小时也好。但注意别在太阳底下睡觉，也别刚吃完饭就躺下,容易积食。

另外呢，一些慢性病患者更要小心。像高血压心脏病、糖尿病这些病人，本身体质就比普通人差，再加上药物影响，出汗调节体温的能力会下降。这种情况下，家人要多留意他们的状态，有没有头晕、恶心、乏力这些症状，一旦发现不对劲，赶紧降温,并送医院!

还有就是，室内环境要通风。虽然外面热，但也不能整天门窗紧闭。早晚温度相对低的时候，打开窗户通通风，保持空气流通.家里要是没有空调，可以用湿毛巾挂在窗边，或者在地上洒点水，利用蒸发降温.

有些老人习惯了节俭，舍不得用电风扇或空调，其实这是误区。健康最重要，省电费省不了命.子女不在身边的,邻居亲戚朋友之间也可以多关心一下，天气特别热的时候打个电话问问情况.

还有一个小细节，就是洗澡.夏天出汗多，洗个澡不仅能清洁皮肤,还能促进血液循环.但注意水温不能太冷也不能太热，控制在37℃左右好.洗完之后擦干,换上干净的衣服......

中暑的表现有时候不太明显,特别是对老年人来说.可能一开始只是觉得有点累、头晕,然后出现恶心呕吐心跳加快，严重的话可能会意识模糊、抽搐。这时候要立刻转移到阴凉处，解开衣服散热,用湿毛巾敷额头腋下，尽快联系医生。

最后再说一句，防中暑不只是靠自己，家人之间的提醒和照顾也很重要。尤其是一些独居老人，没人照应，更容易出问题.平时多沟通，天气预报看看，提前准备防晒用品、清凉油、藿香正气水之类的常备药，也能起到一定作用.

夏天防中暑，重点就是一个字——“凉”.保持凉爽、补充水分、合理饮食、注意休息.老年人的身体不如年轻时候了，该注意的地方还是要多多留心。毕竟，健康才是最重要的。

，真的希望每位患者都能关注自己的健康。多去了解“老年人如何预防中暑”相关的知识，对身体有好处。祝你每天都能睡个好觉，不被干扰，远离噩梦。规律的作息能让身体更健康。小提醒：记得多喝水，别总熬夜，这样身体才不会“罢工”!