中暑的预防及措施有_求医网专题频道

中暑这事儿，夏天一到，就容易冒出来.尤其是太阳毒辣的时候，走在路上感觉整个人都要被烤化了。很多人觉得中暑只是小事,其实不然,严重了能要命!防中暑，不是一句空话，得从日常做起。

，天气热的时候，别太拼。该休息就得休息.尤其是中午那会儿，太阳最毒，能不出门就不出门。实在要出门，帽子遮阳伞都带上。别嫌麻烦，等晒晕了才知道后悔，那就晚了。

喝水这点事儿，大家都知道，但很多人就是不重视.口渴了才想起喝水，其实这时候身体已经有点脱水了。建议是,出门前、出门中出门后，都得定时喝水!不要等到口干舌燥才喝.而且啊，别光喝白水,适当补点盐分，不然电解质失衡,也容易出问题.

穿衣服也得讲究。衣服要宽松透气，颜色尽量选浅色的，这样能反射阳光，减少吸热.别穿太紧的衣服，那样不利于散热，反而更容易中暑.

家里或者办公室，空调开得太低也不好。温差太大,进出容易感冒，还可能诱发其他问题。建议把空调调到26℃左右，风别对着人吹,睡觉时也别整夜开着。

还有个容易被忽略的地方，就是饮食。夏天胃口不好,很多人就随便吃点，甚至不吃。其实这样也不行。身体需要能量，不然更容易疲劳、中暑。建议多吃点清淡的，比如绿豆汤冬瓜汤、苦瓜这些，既能补充水分,还能帮助降温。

老人小孩、孕妇这些人群,尤其要注意.他们身体调节能力差，更容易中暑。家里有老人的，要特别提醒他们别太贪凉,也别太节省，热的时候该开空调还是要开.小孩在外面玩疯了,家长得盯着点，别让他们晒太久。

还有些人喜欢在高温下锻炼，觉得这样出汗多，减肥快.其实这很危险.高温环境下剧烈运动，很容易脱水中暑......如果非得锻炼，选在清晨或者傍晚,温度没那么高的时候.运动强度也别太大，循序渐进。

万一真中暑了，怎么办？第1反应是赶紧把人移到阴凉通风的地方。解开衣服,让他平躺，用湿毛巾敷额头或者腋下,帮助降温。有条件的话，可以用电风扇吹,但别直接对着吹。如果情况严重,比如意识模糊、抽搐，那就得赶紧送医院了。

还有一点，很多人中暑之后第1反应是灌冰水。其实这不对!冰水刺激大，反而会让血管收缩，影响散热......正确的做法是少量多次地喝凉水或者淡盐水，慢慢补充水分。

中暑之后恢复也得注意。别急着恢复正常活动，先休息一两天。身体虚弱的时候再受热，容易复发.

还有个误区，就是以为只有在太阳底下暴晒才会中暑。其实不是。闷热潮湿的环境，比如厨房、工厂车间，也容易中暑。尤其是空气不流通的地方，更容易出问题。

中暑不是小事。预防最重要。别等出事了才后悔。平时多注意，喝水休息、穿衣饮食这些小细节，都能帮上大忙......真出问题了，也要冷静应对，及时处理。身体是自己的,别不当回事。

夏天虽然热，但只要注意，还是能过得舒服又健康的。别让中暑成了“夏日杀手”。

，去正规医院看病。也可以先多看看“中暑的预防及措施有”里的内容.祝你每天都能吃得好、睡得香,身体棒棒的，心情愉快，生活更舒心......健康小贴士：记得每天喝够水,帮助身体新陈代谢。