人中暑了吃什么_求医网专题频道

中暑这事儿说大不大，说小也不小，轻的可能就是头晕、出汗多,重的能直接倒下、意识模糊，甚至有生命危险。一旦中暑了，除了赶紧找个阴凉地方休息、脱掉多余的衣服用湿毛巾擦身降温这些常规操作，饮食调理也很关键.

，中暑后最需要补的是水分和电解质。因为出汗太多，身体里的盐分钾镁这些矿物质都跟着流失了......这时候光喝水是不够的，得搭配一些含有电解质的食物或者饮料。比方说,淡盐水就很适合，一小勺盐兑温水，喝下去能帮助身体恢复平衡。不过盐不能太多,不然反而会加重肠胃负担。

再来就是水果,比如西瓜、黄瓜、梨这些，水分含量高，还能补充钾。西瓜几乎就是天然的补水神器,冰镇一下吃，既解渴又降温。不过注意别吃太冰的，不然容易伤胃。梨也是不错的选择，清润不上火，适合中暑后嗓子干、喉咙痛的情况!

绿豆汤是老祖宗传下来的经验,确实有效.绿豆性凉，能清热解毒，煮成汤喝下去，整个人都会舒服一些。但注意别空腹喝，尤其是胃寒的人，容易拉肚子.可以加点小米一起煮，口感更温和些。

还有人喜欢喝绿豆汤的时候加点蜂蜜，其实也可以，蜂蜜润燥,还能补充能量.不过蜂蜜不宜高温煮，不然会破坏里面的营养成分，绿豆汤煮好晾凉以后再加蜂蜜比较合适。

如果中暑后感觉特别虚弱，吃点容易消化的粥类也不错。比如小米粥、白米粥,温热着喝,既能补充水分，又能提供能量。还可以在粥里加点薄荷叶或者几滴薄荷油，清凉解暑，提神醒脑......

酸奶也是个好选择。它含有丰富的钾、钙镁，还能调节肠道菌群，帮助恢复体力。不过要选无糖或者低糖的，太甜的酸奶反而会增加消化负担.

有些人中暑后会觉得没胃口，这时候别强迫自己吃太多,可以喝点藕粉.藕粉冲水喝，滑溜溜的，口感清爽，还能养胃生津.加点桂花或者玫瑰糖，味道更好，也能缓解烦躁情绪。

如果中暑比较严重,出现恶心、呕吐腹泻等症状,这时候饮食就要更注意了。暂时别吃油腻的难消化的，以流质或半流质为主.比如米汤、稀藕粉、稀粥这些，一点点来，等身体慢慢恢复了再正常吃饭。

还有人喜欢用生姜来驱寒，其实中暑后不太建议......中暑是热症，姜是热性的，吃多了反而会加重症状.除非是那种中暑之后身体虚、手脚冰凉的人，可以稍微喝点姜茶，但量控制好!

另外呢，中暑后别急着吃冷饮或者喝冰水!虽然当时感觉很热，但一下子吃太凉的东西会刺激肠胃，甚至引起痉挛、腹泻。等体温降下来之后，再适量喝点常温或者稍微冰一点的饮品......

还有些人中暑后会吃一些补品,比如参类阿胶、黄芪之类的，其实这时候身体比较虚弱,消化能力也不强，吃这些大补的东西反而会适得其反。等身体完全恢复了，再慢慢进补不迟。

中暑后的饮食原则就是：清淡、易消化补水、补电解质、少量多餐.别吃太油腻、太甜、太辣的,也别吃太凉的。多吃水果、喝粥、喝汤，适当补充点盐分和矿物质，身体恢复得就快。

当然，如果中暑后症状比较严重,比如高烧不退、意识模糊抽搐、呼吸急促，那就别想着吃什么了,第1时间送医院才是正事。饮食调理只是辅助，不能代替正规治疗。

还有一点，中暑之后要注意休息，别一恢复就马上干活或者剧烈运动，不然很容易再次中暑。天气热的时候，出门戴帽子、打伞、穿宽松透气的衣服，避免长时间暴晒.

夏天中暑常见,但也不能掉以轻心.平时多注意防暑降温，饮食上也讲究一些，中暑的风险自然就会小很多。如果真的中暑了，除了及时处理，饮食调理也很重要，能帮助身体更快恢复。

看完上面“人中暑了吃什么”的内容，希望你每天健康又活力.记得多穿点，别冻着自己,身体才会棒棒的.小提醒：晚上睡前泡泡脚，暖暖的很舒服，睡得更香哦！