预防中暑主要措施_求医网专题频道

夏天一到，天气热得像蒸笼，人很容易中暑。尤其是户外工作的人老人和小孩，更容易受影响!那咱们平时该怎么预防呢？其实办法不少，关键是要坚持，别图省事!

，多喝水是老生常谈了，但真不是说说而已。很多人觉得不渴就不喝，这其实不对。等你感觉到口渴的时候，身体可能已经有点脱水了。要养成定时喝水的习惯，哪怕不渴也小喝一点。夏天出汗多，光靠白开水可能不够，可以适当补充点盐分或者喝点淡盐水、运动饮料,不过糖分高的饮料还是少喝为好.

然后是穿衣服,别为了好看穿得太紧身或太厚。透气性好的衣服很重要，比如棉质的、浅色的衣服就比深色的好，因为浅色吸热少。帽子和太阳镜也可以考虑戴一下，能遮阳又能保护眼睛。

出门时间也要注意.中午那会儿太阳最毒,地面温度高得吓人。如果非得出去，尽量避开11点到下午3点这段时间......实在躲不开，那就打伞、戴帽涂防晒霜，三管齐下.

饮食方面，清淡一点，多吃点蔬菜水果。西瓜、黄瓜这些含水量高的食物就很适合夏天吃.油腻的东西少吃，不然肠胃负担重，容易上火,整个人状态也不好。

家里空调该开还得开,别心疼电费.当然也不能太贪凉，温度调得太低反而容易感冒.室内外温差太大也不行,进出容易引起身体不适。风扇也可以配合使用，增加空气流通。

锻炼的话，建议早上或晚上气温低的时候进行.别一大早就去跑步，太阳出来以后温度上升快,容易出问题。运动量别太大，出汗太多要及时补水，必要时休息一会儿。

有些人喜欢在高温下硬撑，觉得“我没事”，结果一不小心就中招了。中暑前期的症状有头晕、恶心、四肢无力心跳加快等。这时候千万别硬扛，赶紧找个阴凉的地方坐下，脱掉多余衣物，用湿毛巾擦脸、脖子、腋下这些地方降温,尽快喝水补液。

要是情况严重，比如意识模糊、抽搐、体温极高，那就要马上送医院了......身边人发现这种情况要第1时间拨打急救电话,不能耽误。

还有就是，别以为只有在外面才会中暑。室内如果通风不好、温度过高，同样可能发生中暑。特别是家里没有空调、风扇的老房子，尤其要注意。

另外呢,有些人群特别容易中暑，比如高血压患者、心脏病患者孕妇、肥胖人群、长期服药的人等等。这些人更要小心，家人也要多留意他们的身体状况......

有时候天气预报会提前发布高温预警,这时候减少外出安排，能不出门就不出门。单位如果有户外作业的员工,也应该调整工作时间，避免高温时段施工，提供防暑物资，比如清凉油藿香正气水绿豆汤之类的。

还有一点,很多人忽视了睡眠的重要性.夏天天长夜短，加上天气闷热，容易影响睡眠质量.如果休息不好，身体抵抗力下降，更容易中暑.晚上睡觉尽量保持环境凉爽,有条件可以开空调或风扇，但注意别直吹。

，预防中暑不是一件难事，关键是细节要到位，养成良好的生活习惯。平时多留心天气变化，注意补水、合理作息、穿着得当，基本就能平安度过整个夏天。

万一出现中暑症状，也不要慌张,先采取物理降温措施，再根据情况判断是否需要就医.最重要的是，不要掉以轻心，别把中暑不当回事，它真的可能危及生命。

最后再说一句，防胜于治。中暑之后再去补救，不如提前做好准备......从日常做起，才能真正远离中暑的风险.

这就是关于“预防中暑主要措施”的内容啦。希望你每天都能开开心心，笑一笑，心情好了，身体也会更健康......记得少点外卖，多自己做饭哦，这样才更健康!