预防中暑的水果_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑，特别是太阳底下待久了，头晕恶心、四肢无力这些症状就来了.这个时候,除了多喝水找阴凉处休息，吃点合适的水果也能帮上大忙......水果里水分多、维生素含量高，还能补充矿物质，对身体恢复特别有帮助.

像西瓜就是个不错的选择。水分多，吃了还能利尿，帮助身体降温。不过别一次吃太多，尤其是肠胃不太好的人，容易拉肚子。还有人喜欢冰镇西瓜,吃着是凉快，但对胃刺激也大，还是常温的更合适.

黄瓜虽然不是传统意义上的水果，但在夏天吃它，清热解暑的效果挺明显。可以凉拌也可以直接啃，水分多又低热量，特别适合夏天吃。而且啊黄瓜里含有一种酶，据说可以帮助身体排毒，虽然这说法有没有科学依据我不太确定，但至少吃点没坏处.

还有梨，水分也很足，润喉又润肺,夏天燥热的时候吃一个，整个人都舒服不少.不过梨性寒，脾胃虚寒的人不能多吃，不然容易肚子不舒服。是早上或者中午吃，晚上吃容易寒气入体......

葡萄也是个好选择，富含钾元素，出汗多的时候，身体容易缺钾，吃点葡萄能补回来.而且啊葡萄甜,吃起来心情也好，心情一好，身体状态也会跟着好一些.不过糖分高，糖尿病人得控制量，别贪嘴.

柠檬水夏天喝也挺受欢迎的,泡点柠檬水,酸酸的，提神又解渴。维生素C含量高，还能增强抵抗力。不过有人喜欢泡得很浓，这样对胃刺激大，特别是空腹的时候，别喝太酸的。

桃子也不错，软软的、甜甜的，吃起来口感好。桃子富含铁，对补血有帮助，夏天容易疲劳，吃点桃子能缓解一下。但桃子毛容易引起过敏，有些人吃了会嘴痒起红疹，这种人别吃或者削皮吃。

还有香蕉，虽然不是水分最多的水果,但它富含钾和镁，这两种元素在大量出汗后特别容易流失!中暑之后吃点香蕉，能帮助身体恢复电解质平衡。不过香蕉吃多了容易便秘，这点要注意......

苹果一年四季都能吃，夏天当然也不例外。苹果纤维多,有助于肠道健康，而且啊维生素含量也丰富。不过苹果偏凉，空腹吃可能会让胃不舒服，饭后吃比较合适.

荔枝夏天很常见，吃起来特别甜，但也不能多吃,吃多了容易“上火”，有些人吃多了还会头晕冒冷汗，这其实是低血糖反应......吃荔枝别空腹吃，吃几颗意思意思就行了。

还有人喜欢喝椰子水，这个在夏天也挺流行的。天然椰子水含钾、钠镁等矿物质，补水效果不错，比普通水强一些。不过市面上卖的椰子水有些加了糖，买的时候要注意看配料表,别喝太多糖分高的!

其实很多水果都有助于防暑降温，关键是要根据自己的体质来选。比如体质偏寒的，就少选寒性水果；容易上火的，就多吃点清热的.另外呢，水果虽好，也不能当饭吃，营养不均衡不说，吃多了还容易拉肚子或者血糖升高.

还有个小窍门，把水果切小块，放冰箱冷藏一会儿再吃，口感更好，也更凉爽。但别放太冰，不然吃下去容易刺激肠胃。特别是老人和小孩，肠胃比较娇嫩,吃太冰的容易闹肚子。

夏天吃水果,既能补水，又能补充营养，对预防中暑有帮助.但也要讲究方法，别贪嘴，别吃太冰的,选择适合自己的种类才是关键.

当然了，水果只是辅助手段，如果已经出现中暑症状，比如头晕、恶心、心跳加快体温升高，那就得赶紧找阴凉地方休息,脱掉多余衣物,用湿毛巾敷额头，必要时还得去医院。别光靠吃水果解决问题，该重视还得重视.

最后提醒一句，夏天出门记得戴帽子、撑伞，避免长时间暴晒......多喝水，饮食清淡，作息规律，身体自然就扛得住热。水果只是其中一环，整体生活习惯调整了，才真正能远离中暑。

身体要自己照顾好。多了解“预防中暑的水果”，日子过得舒坦点。身体别出毛病，心情也要轻松。记得多喝水,作息要规律。每天都健健康康的.（健康小提示：生活有规律，身体更稳当.）