高温季节防中暑_求医网专题频道

夏天一来，热得人喘不过气.特别是最近几年，气温动不动就飙到四十度，走在路上都能闻到自己身上的“烤肉味”.这个时候，防中暑就不是一句玩笑话了,而是实实在在的生存技能。

中暑听起来好像不是啥大病，就是热得晕过去。可真要摊上事儿，那可不是闹着玩的。轻的头晕、恶心、四肢无力，重的能直接进医院，甚至更严重的情况也有。，别小看这事儿，真不能掉以轻心。

先说说中暑的几个前兆吧。有人会突然觉得特别热，出汗多得像刚洗了个澡，但衣服全湿透了；有人是头晕眼花，站都站不稳；还有人是心跳加快，呼吸急促，像是刚跑完马拉松。这时候你要是还不当回事，继续顶着太阳晃悠，那可真是“作死”的节奏。

那怎么防中暑呢？其实方法也不复杂，关键是能不能坚持。比如,出门戴帽子、打伞、涂防晒霜这些，都是老生常谈的事儿，但很多人就是嫌麻烦,觉得“晒一下又不会死”.可问题就出在这“一下”上,中暑有时候来得特别突然，等你反应过来，已经晚了。

还有就是喝水。夏天出汗多，身体水分流失快，不及时补充，就容易脱水。脱水之后，身体调节体温的能力下降,中暑的概率就大大增加。别等到口渴才想起喝水，那已经有点缺水了。平时没事就小口小口地喝点水,比等到渴了再猛灌要好得多。

另外呢，别在中午最热的时候出门。十一点到下午三点这段时间，太阳最毒，紫外线最强。要是非得出门,那就尽量走阴凉的地方，别在太阳底下暴晒。实在不行，就找个地方歇一会儿，等太阳没那么猛了再走。

说到休息,也得注意。别一热就猛吹空调。从外面回来，一身汗，一屁股坐在空调房里猛吹，容易感冒不说，还可能引发其他身体问题。正确的做法是先擦擦汗，稍微休息一下，等身体温度降下来，再慢慢适应空调房的温度。

饮食方面也有讲究。夏天可以多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜西瓜这些，清热解毒，还能补充水分。油腻的东西尽量少吃，肠胃负担大，身体代谢也慢,更容易中暑。

有些人觉得夏天热得睡不着，干脆把空调开得很低，盖个薄毯就行。其实这样也不太好。晚上温度虽然高,但人体在睡眠中体温调节能力下降,如果空调太冷，容易着凉，第2天起床头昏脑胀，精神状态也不好!建议把温度控制在26℃左右，风别对着人吹，配合电风扇一起使用，让空气流通起来。

还有一个容易被忽视的点是——情绪......夏天人容易烦躁，心情不好，这也是中暑的诱因之一。情绪波动大会影响身体的自我调节功能，保持心情平稳也很重要。听听音乐、看看书、喝喝茶，别让情绪跟着天气一起“发烧”。

特别提醒一下，老人、小孩孕妇和体弱的人，是中暑的高发人群。他们对高温的耐受力差，稍不注意就容易出问题。家里有这类人群的,多加留意，尽量让他们在凉爽的环境中活动，饮食也要注意营养和补水。

还有就是户外工作者.比如建筑工人、快递员、环卫工这些，他们在烈日下工作时间长，体力消耗大，更容易中暑。用人单位应合理安排作息时间,避免在高温时段长时间作业，提供充足的饮水和防暑药品.

不过话说回来，有些地方条件有限,防暑措施可能跟不上。这个时候，个人就得多长点心眼......比如随身带点藿香正气水风油精之类的，感觉不对劲就赶紧用上......实在不行就找个阴凉地方休息，别硬撑。

最后再啰嗦一句,中暑这事儿,预防永远比治疗更重要.别等到出事了才后悔。夏天虽然热,但也别让它把我们的健康“烤”没了。

高温季节，大家多留点神,别图一时凉快，忘了身体才是革命的本钱。

身体要自己照顾好。多了解“高温季节防中暑”，有好处。每天醒来，能精神满满，不觉得累，比较好。作息规律,身体自然会变好。心情好了，气色也会跟着亮，身体更结实。