先兆中暑的处理_求医网专题频道

先兆中暑，听起来好像不严重，但其实是个需要马上注意的信号......夏天一热，人就容易出汗头晕、恶心，这时候如果你觉得身体不太对劲，可能就是中暑的前兆。先兆中暑一般不会太危险，但要是不及时处理，可能就会发展成轻度甚至重度中暑,那就麻烦了。

那先兆中暑到底有哪些表现呢？有人会突然觉得头昏脑胀，像喝了酒一样站不稳；有人会觉得胸口闷,呼吸有点困难；还有人会出冷汗,脸色发白，甚至恶心、想吐。这些症状其实都是身体在提醒你：你快撑不住了，赶紧找个凉快地方休息一下!

遇到这种情况，第1步当然是赶紧离开高温环境.比如你在太阳底下晒着，那就赶紧找个树荫空调房，或者至少找个通风的地方坐下来。别硬撑着继续干活或者走路，不然体温会越来越高,身体扛不住。

然后就是脱衣服。不是让你脱光,而是把那些紧身的、不透气的衣服解开，尤其是领口、袖口这些地方，让身体散热更快。如果能用湿毛巾擦擦脖子、腋下手腕这些部位，效果会更好，因为这些地方血管多,降温快。

喝水也很重要。但不是一口猛灌一大瓶，那样反而容易呛着或者引起胃部不适。应该小口小口地喝,是喝一些淡盐水或者运动饮料，这样可以补充流失的电解质.如果身边没有这些,白开水也可以，只要不是冰镇太厉害的就行!

有人可能会说,那我吃点冰棍、喝点冰水不也降温吗？其实不太建议。因为一下子吃太凉的东西，会让胃部血管收缩，反而影响散热,还可能引起腹泻或者肚子疼.还是喝常温或者稍微凉一点的水比较合适。

除了这些，还要注意观察症状有没有缓解。如果休息了十来分钟，还是觉得头晕、恶心，甚至出现意识模糊的情况，那就不是先兆中暑了，可能是已经发展成轻度或者中度中暑，这时候就得尽快就医,别耽误。

还有一点很多人容易忽视，就是不要马上洗澡，尤其是冷水澡。因为这个时候身体还在大量出汗，毛孔张开，猛地一冲冷水，容易引起感冒或者肌肉痉挛.等体温降下来，身体状态稳定了再洗。

如果是在户外活动，比如跑步、打球爬山，出现这些症状,停下来，别逞强。有时候人一兴奋,觉得还能坚持一下，结果反而把身体搞垮了。安全第1，健康最重要。

老人、小孩、孕妇，还有本身有慢性病的人，更容易出现中暑情况.这些人夏天尤其要注意,尽量避免在中午前后出门，出门也要带好遮阳伞帽子、水壶，做好防护措施。

其实很多中暑都是可以预防的。比如夏天多喝水，保持身体水分充足；穿宽松、浅色的衣服，减少吸热；尽量避免长时间暴晒；注意饮食清淡，别吃太油腻的东西.这些小习惯坚持下来，身体就不容易出问题。

还有一个容易被忽略的点是睡眠。如果前一天晚上没休息好，第2天就更容易疲劳,加上高温，身体抵抗力下降，就更容易中暑。夏天也要注意作息，别熬夜，保证足够的睡眠时间。

有时候先兆中暑的症状可能不太明显，比如只是轻微的头晕或者乏力，很多人会不当回事!但正是这些“小问题”，如果不及时处理，才可能演变成大问题。一旦觉得自己有点不对劲，就别硬撑，赶紧休息。

，先兆中暑的处理关键就是：离开高温环境休息、补充水分、适当降温、观察症状变化......整个过程其实不复杂,但关键是“及时”。只要反应快，一般不会出大问题。

当然了，如果你身边有人出现这种情况，别光让他自己处理，有人陪着，确保他能安全地休息下来。有时候人头晕得厉害，走路都走不稳，容易摔倒，有人照应一下！

总结一下吧：先兆中暑别小看，症状出现要重视。赶紧找个凉快地方坐下来，脱掉紧身衣，喝点水，擦擦汗，休息一会儿!要是情况没好转，甚至更严重了，那就得尽快去医院.平时也要注意防暑降温，养成好习惯，别等到身体出问题才后悔。

说到底，夏天虽然热,但只要我们注意防护,保持警惕,中暑其实并不可怕。关键是了解症状，学会应对，别掉以轻心。

，“先兆中暑的处理”，如果有不明白的地方，随时来问哦.希望你身体健康，心情舒畅，少生点气,多笑笑，这样身体才会更好。小提示：多吃绿叶菜，既有营养又健康.