为防中暑应多喝_求医网专题频道

夏天一热，人就容易出汗多，身体里的水分和盐分流失得快......如果不及时补充，很容易中暑。那为了防中暑，到底应该多喝什么呢？其实这个问题不难，但很多人还是搞错了。

首先得明白一点：不是所有饮料都能有效补水。比如含糖高的果汁、碳酸饮料，这些喝多了反而可能让身体更缺水!还有咖啡、浓茶，虽然能提神，但它们有一定的利尿作用，喝多了等于白喝甚至适得其反.

最直接的办法就是喝水。白开水是最简单也最有效的选择.它不含任何添加剂，能迅速被身体吸收......不过有些人觉得白开水没味道，喝不下去怎么办？可以试试淡盐水或者加一点点柠檬片的水.淡盐水能帮助补充因出汗而流失的电解质，但注意不能太咸,不然会加重肾脏负担.

运动饮料呢？这个得分情况看.如果你只是日常走走路，上下班途中出点汗，就没必要喝运动饮料。但如果是在高温下长时间剧烈运动，比如打球跑步，这时候身体不仅流失水分，还消耗了不少矿物质，适量喝点运动饮料是可以的。不过要注意选择低糖的,别喝太多.

绿豆汤也是不错的选择.夏天很多人都喜欢煮点绿豆汤来解暑。绿豆本身有清热解毒的作用，而且啊口感清爽，适合大多数人.不过肠胃不太好的人要控制量,因为绿豆性凉，吃多了可能会拉肚子.

还有人说喝菊花茶金银花茶也能防中暑，这倒是没错。这两样东西都有清热的作用,泡点茶喝喝挺舒服。但也不能天天大量喝，尤其是体质偏寒的人，容易引起不适.

说到喝什么，其实还有一个更重要的问题：什么时候喝？很多人等到口渴了才想起喝水，其实这时候身体已经有点脱水了。正确的做法是少量多次地喝，哪怕不渴也要定时补充水分!特别是在阳光强烈、气温高的时候，出门前半小时就要开始喝水,回来之后再补一次。

另外呢,别忘了饮食中的水分。像西瓜、黄瓜、番茄这些水果蔬菜含水量高，吃一点也能起到一定的补水作用。特别是西瓜，又甜又解渴，夏天吃正合适。但别贪嘴,吃太多容易引起腹泻。

还有一点很多人容易忽略：不要一次性猛灌一大杯水!这样不仅身体吸收不了，还可能造成低钠血症，严重的话会有生命危险.喝水要慢慢来，一口一口地喝，尤其是刚运动完或者从外面回来的时候。

有的人习惯早上起床后空腹喝一大杯冷水，这种做法其实不太推荐.因为突然摄入冷水可能会刺激胃肠道,尤其是天气本来就热的情况下，身体需要一个适应过程。建议早上喝温水，温度在室温左右.

再来说说特殊情况。孕妇老年人、小孩这些人群更容易中暑，因为他们调节体温的能力不如成年人。在安排饮水上要更小心!比如小孩不会主动表达口渴，家长就得定时提醒他们喝水.老年人则可能因为怕上厕所而减少饮水量，这也是不对的.

有人问喝啤酒能不能解暑,这可真不行......酒精会加速身体脱水,反而更容易引发中暑.哪怕是冰镇啤酒,喝起来一时爽，过后只会更难受!

为防中暑应多喝什么？答案很简单：以白开水为主，适当搭配淡盐水绿豆汤、菊花茶等饮品。关键是掌握好时间、频率和量，别等到渴了才喝，也不要一口气喝太多。注意饮食均衡,多吃含水量高的食物，避免暴晒和剧烈运动.

最后提醒一句：如果发现自己或身边人出现头晕、恶心、心跳加快等中暑症状，第1时间转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾降温，并尽快就医。喝水固然重要，但预防永远比治疗更重要。

最后,希望大家看完“为防中暑应多喝”后能对防治有所帮助。愿你每天起床都舒服,不腰酸、不背痛。平时多活动活动，筋骨更灵活.健康小提示：别太拼,记得休息，健康才是最重要的。