预防中暑有妙招_求医网专题频道

夏天一来，气温一高，中暑就成了不少人容易碰上的问题。特别是户外工作者、老人、小孩，还有那些身体不太好的人，更要多加小心。那怎么预防中暑呢？其实方法不少,关键是要提前准备，别等出了事才后悔。

，多喝水，这点大家都听过，但真正做到的不多。别等到口渴了才想起喝水，那时候身体已经有点脱水了。夏天出汗多，水分流失快，每隔一段时间就喝一点,哪怕不多也好。温水比冰水更合适，太凉的水反而可能刺激肠胃。

然后是穿衣服，别为了好看穿得太厚或者颜色太深.浅色、宽松、透气的衣服更适合夏天.帽子和太阳镜也可以戴，遮阳伞也行，能挡住太阳就别硬扛。别小看太阳的威力,晒久了头晕恶心、心跳快，这些都可能是中暑的前兆.

出门时间也有讲究，能避开中午最热的时段就避开.上午十点到下午三点之间，阳光最毒，地面温度也最高。如果在这会儿出门，尽量走阴凉的地方，或者带把伞。还有，别一出门就剧烈运动，这样身体散热跟不上，容易出问题。

饮食方面，清淡一点好。多吃点含水量高的水果，比如西瓜、黄瓜梨，这些既能补水，又能补充矿物质。少吃油腻、辛辣的，这些食物会加重身体负担.绿豆汤薄荷水菊花茶这些清凉饮品也可以适量喝，但别加太多糖.

家里或者办公室,空调和风扇要合理使用。温度别调得太低，室内外温差大容易感冒.风扇不要直接对着人吹，尤其是睡觉的时候......有条件的话，可以在室内放一盆水，增加湿度，这样空气不会太干燥.

还有一个容易被忽略的点，就是注意自己的身体状况。如果你平时容易出汗头晕,或者有慢性病，比如高血压、心脏病，那就要特别注意防暑。一旦感觉身体不适，比如头昏、乏力、恶心，就要马上找个阴凉的地方休息，补充水分，严重的话得赶紧就医。

有时候，预防中暑不只是自己注意，也要关心身边的人。比如家里有老人，要提醒他们多喝水、少出门.带孩子出门的话，别让他们在太阳底下长时间玩耍。单位或者工地也要注意,给员工安排合理的休息时间，提供饮水和遮阳的地方。

还有一点，很多人不注意，就是在高温环境下，身体的散热功能会下降!出汗是身体散热的一种方式，但如果环境太热太湿，汗也蒸发不了，体温就降不下来.这时候就容易出现中暑的情况.，保持通风很重要，别待在密闭、闷热的环境中太久。

另外呢，有些人觉得夏天喝点酒能解暑，其实这是误区。酒精会让身体脱水，反而更容易中暑。还有，一些药物,比如降压药、抗抑郁药利尿剂等，可能会影响身体的体温调节功能，服药期间更要小心。

中暑不是小事，轻则头晕、乏力，重则昏迷休克，甚至危及生命。，预防比治疗更重要.别觉得太阳晒一下没关系,有时候中暑来得很快，反应慢一点就可能出问题。

，提醒大家，防暑不是一朝一夕的事，而是一种生活习惯。夏天来了，天气热了，大家要多留心自己的身体，多喝水少暴晒、合理饮食适当休息，才能平安度过这个夏天。要是真中暑了,第1时间降温补水，严重的要赶紧送医院。别小看中暑，它有时候比感冒还凶......

预防中暑没有特别复杂的招数，关键是要有意识，有准备。别等出事了才后悔,平时多注意，夏天也能过得轻松又安全。

关于“预防中暑有妙招”，如果还有不清楚的地方，欢迎随时提问。咱们可以继续交流。祝你身体好，心情棒,日子过得安稳。别熬夜，早点睡,精神足了，干活才有劲儿。健康小贴士：多吃点粗粮，有助肠道健康，身体也会更舒服。