中暑肩膀酸痛_求医网专题频道

中暑肩膀酸痛，这事听起来有点奇怪，但其实挺常见的。你可能觉得中暑不就是头晕、恶心、出汗多嘛，怎么还会影响到肩膀呢？其实人体是个整体，哪块不舒服，有时候会牵连到别的地方！比如说，中暑之后,整个人都虚了，肌肉没力气，加上出汗多，体内电解质失衡，肩部肌肉就容易痉挛或者酸痛.

那天我朋友小王就碰上这事。他那天在工地干活，太阳晒得厉害，戴了安全帽也挡不住热气。中午吃完饭，没休息多久就继续干活。大概下午两点来钟，突然觉得头昏眼花，还恶心，吐了一次。然后他说肩膀特别酸，像是被谁狠狠捶了一顿，抬都抬不起来!他赶紧躲到阴凉地方，喝了点水，但还是觉得不舒服.

后来去医院,医生说是中暑了，肩膀酸痛是脱水加肌肉疲劳的......医生还说，这种情况在高温作业的人群里挺常见。你一热，身体就拼命出汗，出汗多了，钾、钠这些电解质就流失了，肌肉就容易抽筋酸痛。再加上如果姿势不对，或者长时间保持一个动作，肩部肌肉负担就更大。

那中暑之后肩膀酸痛该怎么处理呢？首先当然是赶紧降温,找个阴凉地方坐下，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头或者脖子，帮助散热。然后要补液，不是光喝水,喝点含盐分的运动饮料或者淡盐水，把流失的电解质补回来。不过别一口气喝太多，容易引起胃不适。

接着就是休息。肩膀酸痛说明肌肉已经处于疲劳状态，让身体有时间恢复。别想着硬撑，越撑越严重。有些人觉得没事，继续干活，结果第2天肩膀更疼，甚至影响到日常活动......

也可以轻轻按摩肩膀，但别太用力。有些人一疼就想按，结果越按越糟.轻柔的揉捏有助于放松肌肉，促进血液循环。如果家里有热敷袋，也可以热敷一下，帮助缓解肌肉紧张。

要是第2天肩膀还是疼得厉害，或者伴随其他症状，比如手臂麻木、呼吸困难持续头晕，那就得赶紧去医院......中暑有时候不是小事，特别是重度中暑,可能会引起多器官功能紊乱，肩膀酸痛只是其中一个表现。

预防当然更重要。夏天干活，尤其是户外作业，要戴好遮阳帽，穿宽松透气的衣服，定时喝水，别等到口渴才喝!工作间隙尽量找阴凉处休息，避免长时间暴晒。饮食方面,多吃点含钾的食物,比如香蕉橙子土豆,这些都有助于维持电解质平衡。

还有个事要注意，就是身体状态。如果前一天已经很累了，或者睡眠不足，第2天更容易中暑。身体状态差,调节体温的能力就弱.该休息的时候还是要休息，别硬扛.

其实不只是户外工作者，普通人夏天出去遛个弯、爬个山，也可能中暑.尤其是老年人、小孩，身体调节能力差,更容易出问题。出门前要准备充分，带好水和遮阳工具，避开中午最热的时候出门。

肩膀酸痛也不一定就是中暑引起的,也可能是肩周炎、颈椎病什么的。但如果是在高温环境下突然出现的，又伴有头晕恶心等症状，那十有八九是中暑了。这时候别硬撑，先处理中暑，等身体恢复了，肩膀疼自然也会减轻。

还有一点，中暑之后别马上洗澡,尤其是冷水澡。刚中暑身体还在调节体温，突然冲冷水容易引起血管收缩，反而不利于散热，还可能引发感冒或者更严重的身体反应！等体温恢复正常后再洗澡，水温也别太低.

,中暑肩膀酸痛虽然不是什么大病，但也不能忽视。它其实是身体发出的一个信号，告诉你：你已经超负荷了。这时候要做的不是继续坚持,而是停下来，让身体恢复.

夏天热归热，但咱也得学会照顾自己。别等身体抗议了才想起要休息!毕竟，健康才是第1位的.

，记得养成好的饮食习惯.希望今天的内容对你有帮助......愿你每天开心一笑，心情好了，身体也会更健康。笑口常开，好运自然来。健康小贴士：多和家人说说话，心里暖暖的，很安心。