中暑头疼消暑_求医网专题频道

中暑头疼，消暑这事其实挺常见的，尤其是夏天,一不小心就中招。我之前就经历过一次，头昏脑胀的,走路都打飘，那感觉真是不好受.不过后来慢慢调理，也摸索出了一些办法，今天就来聊聊这个事。

先说中暑。中暑其实是因为身体在高温环境下调节不过来,体温升高，一系列不适反应.头疼只是其中一种表现，还可能有恶心乏力、出汗多或者不出汗的情况。严重的话，甚至会晕倒，那就要赶紧送医院了。

我自己那次是在户外活动时间太长，太阳晒得厉害,喝水又少。刚开始只是觉得头有点闷，后来越来越疼，像是有人在脑袋里敲鼓。那时候也没太在意,以为休息一下就好了，结果越躺越难受，整个人都虚了!

后来才知道，中暑引起的头疼，不只是“热”的问题，还跟脱水、电解质失衡有关系。因为出汗多,身体里的钠、钾这些微量元素流失了，大脑也会受到影响，才会头疼。这个时候光喝水还不够，得补点盐分或者喝点运动饮料，但也不能太甜的那种。

说到消暑，其实方法挺多的,但关键是要及时.比如赶紧找个阴凉的地方休息，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头或者腋下，帮助身体散热。还可以用风扇吹，但别对着头猛吹，容易吹出别的毛病。

喝水这件事，很多人觉得只要多喝就行，其实不然!中暑后喝水要小口小口地喝，不能一口气灌太多，否则胃会受不了，还可能引起呕吐。是温水或者凉白开，不要冰镇的，太冷的水刺激肠胃。

还有一点容易被忽视的是，中暑后不要马上洗澡.尤其是冷水澡，会引发血管收缩，反而不利于散热,甚至可能诱发心脑血管意外。应该等体温降下来，身体状态稳定了，再洗温水澡。

头疼严重的话,可以吃点止痛药，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚，但前提是确定不是别的疾病引起的头疼。如果吃了药也没缓解，或者伴随呕吐、意识模糊，那就得赶紧送医院了。

预防中暑其实更重要。夏天出门尽量避开中午最热的时候，戴帽子、打伞，穿宽松透气的衣服。随身带瓶水，时不时喝一口，别等到口渴才喝，那时候身体已经有点脱水了。

饮食方面，夏天可以多吃点清淡的，比如绿豆汤冬瓜汤、苦瓜这些清热解暑的食物......少吃油腻辛辣的,加重身体负担。水果的话，西瓜梨黄瓜这些含水量高的比较适合。

还有一个小技巧，就是在高温环境下工作或运动的人，可以适当补充点淡盐水......不是咸得齁嗓子的那种，是稍微带点咸味的，能帮助维持体内电解质平衡，防止中暑.

不过话说回来，每个人体质不一样，有的人耐热能力强,有的人稍微一晒就受不了.别拿别人的标准来衡量自己，该休息的时候就休息，别硬撑!

有时候头疼也不一定就是中暑引起的，也可能是睡眠不好压力大、颈椎问题等等。如果经常性头疼，还是得去医院查查，别自己瞎吃药。

还有就是,中暑后恢复期间,要注意休息,别马上继续高强度活动。身体需要时间恢复，不然容易反复。

说到底，中暑不是小事，头疼只是表面症状，背后可能隐藏着更大的健康风险。尤其是老人小孩体弱多病的人，更容易中招。家里有这些人的，夏天要特别注意他们的状态，发现不对劲早点处理......

其实写这么多，归根结底就是一句话：防患于未然最重要。夏天虽然热，但只要注意降温、补水、休息，中暑头疼这些事还是可以避免的。真要中招了，也不要慌，冷静应对，该休息休息，该就医就医......

最后再啰嗦一句，别太依赖一些“土办法”，比如刮痧、拔罐这些，虽然有些效果，但也要看情况。如果症状严重，第1时间去医院才是最靠谱的。

夏天嘛，热归热，但咱得学会和它相处，别让它把身体搞垮了。

，大家注意预防。多了解“中暑头疼消暑”的知识。每天记得喝点温开水,少喝饮料.多喝水对身体好，还能促进新陈代谢。顺便提醒一下，每天做点家务，也是不错的锻炼方式......