避免中暑通知_求医网专题频道

最近天气越来越热，特别是中午前后，太阳晒得人睁不开眼......大家出门在外，注意防暑降温。中暑可不是小事，严重的时候会危及生命.尤其是老人、小孩、体弱或者有慢性病的人，更容易中暑，得格外小心。

早上出门还好好的，一到中午就感觉头晕恶心，甚至浑身没劲儿，这可能就是中暑的前兆!很多人不以为意，觉得休息一会儿就好了......其实不然，如果不及时处理，体温会越来越高,最后可能昏迷甚至更严重的后果。

那怎么判断是不是中暑呢？一般来说，先兆中暑的表现是出汗多、口渴、头昏、注意力不集中。这时候赶紧找个阴凉的地方坐下，喝点水，休息一下。如果继续待在太阳底下，就可能发展成轻度或者重度中暑。

说到喝水，很多人觉得口不渴就不用喝，其实不是这样.夏天出汗多，身体容易缺水，等你感觉口渴了，其实已经有点脱水了。要主动喝水，不要等到渴了才想起喝。不过也不要一次性猛灌太多，那样对身体也不好,少量多次比较合适。

穿衣服方面，尽量选宽松、透气、颜色浅的衣服。深色衣服吸热，穿起来更热。戴个遮阳帽或者打伞，也能有效减少阳光直射带来的不适。特别是户外工作者，比如建筑工人、快递员、环卫工，更要做好防护。

室内也要注意通风。有些人怕热,把空调开得很低，结果进出温差太大，容易感冒或者身体不适.建议空调温度不要调得太低，26度左右比较合适，注意室内外温差不要超过5度!睡觉的时候别整夜开空调，可以配合电风扇使用!

饮食方面，多吃一些清淡、易消化的食物，比如绿豆汤、西瓜、黄瓜这些，有助于清热解暑.少吃油腻和辛辣的，容易上火。也可以适当吃点苦瓜、冬瓜、莲藕之类的蔬菜,帮助降火.

办公室里坐一天的人，也别以为就没事。虽然不晒太阳，但长时间吹空调，空气不流通，也可能引起头晕、乏力、食欲下降等问题。这时候要注意适当活动，多喝水，保持室内空气流通.

小孩和老人更要注意。小孩玩起来容易忘记喝水,家长要提醒他们定时喝水，避免在太阳最毒的时候外出。老人身体调节能力差，容易中暑，家里要备好清凉油风油精、藿香正气水这类防暑药品，但也不能乱吃，在医生指导下使用......

中暑之后怎么处理？第1时间把人移到阴凉通风的地方,解开衣服，用湿毛巾敷在额头、腋下、大腿根这些地方帮助降温。如果情况不严重,一般休息一下就能缓过来!但如果出现高烧、意识模糊、抽搐等症状，就要赶紧送医院，千万别耽误。

有些人觉得中暑只是小事，顶多休息一下。其实不然，高温环境下，身体长时间处于应激状态，对心脏、肾脏等器官都有影响。特别是有高血压、心脏病糖尿病的人，更要小心。

另外呢，高温天气还容易引发其他健康问题，比如热射病、热痉挛、热衰竭。这些都属于中暑的不同程度表现.热射病是最严重的，死亡率很高，及时送医.

说到这儿，可能有人会问，那我平时怎么预防？其实很简单，就是要注意休息、补水、避免暴晒、保持室内通风、饮食清淡.这些听起来都是老生常谈，但真的很重要。

有时候我们总觉得夏天热是正常的，熬一熬就过去了。但其实，身体是自己的，高温天气下，稍微不注意就可能出问题。尤其现在全球气候变暖,极端天气越来越多，高温天数也在增加，防暑这件事。

还有,别小看喝水这件事。很多人夏天喝水少，或者只喝饮料不喝水，这对身体很不好.饮料含糖多,解渴效果反而不如白开水。而且啊，有些人觉得喝冰镇饮料更舒服，其实这样容易刺激肠胃，反而影响散热。

防中暑不是一朝一夕的事，要从日常做起.出门前准备防暑物品，比如帽子、水壶、清凉油；工作中注意休息时间，避免长时间暴晒；生活中保持良好作息,饮食均衡。

最后再强调一下，一旦出现中暑症状，千万别硬撑。赶紧休息，补充水分，必要时送医。安全第1，健康最重要。大家多留个心眼，别让高温天气影响了自己的身体。

天气热的时候，心情也容易烦躁。希望大家都能保持一个平和的心态，合理安排作息，照顾好自己和家人。毕竟,健康才是最重要的本钱。

，“避免中暑通知”如果有不懂的地方，随时来问小编呀。希望你每天早上醒来都感觉轻松舒适，没有腰酸背痛的烦恼.平时记得多活动一下,身体会更灵活，也不容易生病哦。健康小提醒：吃饭的时候慢一点,细嚼慢咽，肠胃会更舒服呢!