炎炎夏日防中暑_求医网专题频道

夏天一来,太阳就像个不讲理的大火球，晒得人头晕眼花......尤其是最近几年，气温一个劲儿地往上升，走在路上都能感觉到脚底板发烫。这个时候最怕的就是中暑了，轻则浑身没劲头晕恶心，重的还能要命!

说到中暑，其实很多人对它的了解并不深。以为只是出汗多、口渴、休息一下就好了。其实不然，中暑分好几种情况，比如热痉挛、热衰竭和热射病......热射病那可是最严重的类型，体温能飙到40度上面，要是抢救不及时，后果不堪设想.

预防中暑，第1件事就是少出门。特别是中午12点到下午3点这段时间，阳光最毒，紫外线强得像刀子一样，哪怕皮肤稍微裸露一点都容易晒伤。如果外出，记得戴帽子撑伞，穿宽松透气的衣服，别穿那些紧身的化纤面料，捂着更难受!

喝水也是门学问。很多人觉得渴了才喝，其实这时候身体已经开始缺水了。应该少量多次地补充水分，不要一口气猛灌,那样反而容易引起不适。运动之后或者在高温环境下工作的人,可以适当补点盐分，市面上卖的电解质饮料也能起到一定作用。不过糖分太高也不太好，自己调配淡盐水可能更稳妥些!

饮食方面也要注意。夏天胃口差是常事，但也不能因为没胃口就不吃饭。清淡为主，多吃点蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿西瓜这些含水量高的食物，既能解渴又能补充营养。油腻的东西尽量少吃，消化起来费劲,还容易加重身体负担。

空调房虽然凉快，但也别贪凉。温度调得太低，进出温差大，容易感冒。还有人喜欢睡觉时整夜吹风扇，结果第2天脖子僵硬、头痛不已。建议把风扇调成摇头模式，风别直接对着人吹......空调房间湿度容易下降，放个加湿器或者一盆水会舒服些!

有些人特别容易中暑，比如老年人、小孩、肥胖人群，还有本身就有些慢性病的人.这些人更要多加小心，家里老人有人陪着，避免一个人待在闷热的房间里.一旦出现头晕、恶心心跳加快等症状，赶紧转移到阴凉通风的地方，用湿毛巾擦身降温,严重的话要及时送医。

办公室里也别掉以轻心。有些写字楼为了省电,空调开得不够冷，室内温度高得像个蒸笼.白领们穿着西装打着领带，坐在电脑前汗流浃背。这种情况建议准备一瓶喷雾水，随时给脸和脖子降降温。实在不行就找个树荫下走一走,透透气也好。

户外工作者更是重点防护对象。建筑工人环卫工、快递员,他们顶着烈日干活，体力消耗大,更容易中暑。单位应合理安排作息时间，尽量避开高温时段作业!提供充足的饮水和防暑药品，比如藿香正气水、仁丹之类的......有条件的话,设立临时休息区，装上遮阳棚或风扇，改善工作环境。

有时候天气预报说“体感温度”比实际温度高很多，这个不能忽视。体感温度考虑的是湿度风速等因素，真实感受往往比数字更难熬。别光看温度计,还得结合自己的感觉判断是否需要采取降温措施.

最后提醒一句，千万别小看中暑这件事。它不像感冒发烧那么明显,可一旦发作起来，反应快得让人措手不及。平时多留心身体变化，该休息就休息，该喝水就喝水。夏天嘛，图个凉快不是坏事，但安全更重要.

呢，天热的时候别逞强,照顾好自己才是最重要的。别等到身体扛不住了才想起来防暑降温，那时候可就晚了。提前做好准备，才能安安稳稳度过整个夏天。

，希望大家多了解“炎炎夏日防中暑”相关的知识。在生活中多留心，主动预防疾病.祝你身体健康!记得坚持锻炼，保持健康的生活方式，身体才会更棒。健康小提示：每天记录一下睡眠情况，能帮你更好地了解自己的状态哦......