中暑了可以吃啥_求医网专题频道

中暑了可以吃啥？这问题听着简单，其实也有讲究。夏天一热，人就容易出汗多体温高，要是不注意休息和补水，很容易就中暑了。那中暑之后能吃点啥呢？

首先得明白，中暑不是感冒，也不是发烧，它是因为身体散热功能跟不上,体内温度升高，甚至出现头晕、恶心乏力等症状。这个时候,吃东西不能乱来，要清淡、易消化，还得补充水分和电解质.

比如绿豆汤，这个老传统还是挺靠谱的。绿豆性凉，清热解毒，煮成汤喝下去，既能降温又能补水.不过也别空腹喝,不然胃会不舒服。再比如西瓜,含水量高，吃起来又甜又爽口，但也不能吃太多，尤其冰镇过的，吃多了反而伤胃。

有些人说中暑后喝藿香正气水有用，这个确实很多人用过。但它是药，不是饮料，是在症状明显的时候才考虑用,而且啊不能当水喝。还有就是，如果已经很严重了,比如晕倒抽搐,那就得赶紧送医院，别想着靠吃点啥扛过去!

水果方面，除了西瓜，还可以吃点黄瓜、梨、葡萄这些水分多的!但要注意，肠胃不好的话,生冷水果也得适量。可以稍微放一会儿再吃，不要太凉。

饮食上还要注意补盐。出汗多，盐分流失也快。这时候可以喝点淡盐水，或者吃点咸菜配粥.但也不能太咸，不然反倒加重身体负担。小米粥白米粥都是不错的选择，既容易消化,又有一定的能量补充作用.

有人问能不能吃** 肉类？一般来说，中暑之后尽量少吃油腻的东西!**倒是可以吃，做成蒸蛋或者水煮的，不要煎炸。肉类就先缓一缓，等恢复差不多了再慢慢加。

还有一点,很多人中暑是因为脱水严重,补水是关键!喝水不能一口气猛灌，要小口多次。温水比冷水更适合，尤其是刚从冰箱里拿出来的，刺激太大.

中暑后的饮食原则总结一下：清淡、易消化、补水、补盐、少量多餐。别吃太油腻辛辣生冷的食物.像油条、烧烤、冰镇啤酒这些，就先别碰了。

当然，每个人体质不一样，有的人吃了西瓜没事，有的人吃一点就拉肚子!还是要根据自己的情况调整。如果实在不知道吃什么，那就先喝点水，躺下来休息，等感觉好点了再慢慢吃点流食或半流食。

另外呢,中暑之后也不能马上剧烈运动,哪怕感觉好多了也要注意休息......不然很容易再次中暑，甚至更严重......

还有个误区，就是觉得中暑后吃点冰棍、冰淇淋就能降体温.其实这是错的.虽然嘴上凉快了，但胃一下子承受不了这么大的温差,反而可能引起不适，甚至腹泻。

中暑之后吃啥，要看症状轻重和身体反应。轻微的可以自己调理,严重的就医。食物方面以温和、营养均衡为主，别贪图一时痛快。

如果你身边有人中暑了，除了安排饮食,还要让他脱离高温环境，找个阴凉通风的地方休息，解开衣服帮助散热。有条件的话，可以用湿毛巾敷额头，或者用风扇吹，但不要直接对着头吹。

最后提醒一句，预防中暑比治疗更重要。夏天出门戴帽子涂防晒霜多喝水，避免在太阳最毒的时候外出。特别是老人、小孩、体弱的人,更要小心。

至于具体吃啥，可以根据家里现有的食材灵活处理.只要记住“清淡补水、补盐”这几个关键词，一般就不会出大问题。

关于“中暑了可以吃啥”就先说到这儿。，祝大家远离疾病，身体健康.平时别总坐在办公室里，多出去走动走动，伸展一下筋骨。血液循环好了，身体也会更轻松。（健康小提示：动一动,出出汗，健康常相伴。）