夏季中暑吃什么_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑.特别是太阳底下待久了、或者在闷热的环境里活动过度,身体扛不住高温，就可能出现头晕、恶心乏力这些症状.这时候除了赶紧找个阴凉地方休息、补充水分之外，饮食调理也很重要。

中暑后第1件事当然是喝水，但光喝白水还不够,因为出汗多会流失盐分和其他电解质。可以喝点淡盐水，或者自己泡点绿豆汤，既能补水又能清热解毒。不过别太冰的,太冷的东西反而刺激肠胃,让身体更不舒服。

有些人觉得中暑了吃西瓜不错，其实这也有道理。西瓜水分足,还能补钾,帮助恢复体力。但要注意别一次吃太多，尤其是胃不太好的人，吃多了容易拉肚子。还有就是香蕉,也是高钾食物，能缓解肌肉疲劳，适量吃一点对恢复有帮助.

如果已经感觉头昏眼花心跳快、甚至意识模糊,那就不是靠吃能解决的事了，得赶紧送医院.这种情况下，饮食调理只能作为辅助手段,不能当成主要治疗方式.

日常预防中暑，饮食上也要注意清淡为主，少吃油腻辛辣的食物。像苦瓜冬瓜、黄瓜这些蔬菜,都有一定的清热作用......平时多吃点这些，也能起到一定的防暑效果。

有的人习惯喝冰镇饮料来降温,其实这是个误区。冰饮虽然一时爽，但会让身体误以为外界温度没那么高，反而减少排汗，不利于散热。建议还是喝常温或略低于体温的饮品比较合适.

中暑之后胃口可能不太好，这时候不要强迫自己吃东西，可以先喝点米汤藕粉之类的流食,等身体慢慢恢复了再正常吃饭。主食方面尽量选择易消化的，比如粥、面条，避免油炸和重口味的饭菜......

水果方面，除了前面说的西瓜、香蕉，还可以吃些梨葡萄橙子这类含水量高的水果.但要注意的是，有些水果性寒，比如梨,体质偏寒的人吃多了可能会引起腹泻，要根据自己的情况来调整.

还有人喜欢用一些中药食疗的方法，比如煮点金银花水、薄荷叶茶什么的，这些确实在传统中医中有清热解暑的作用。但也不能乱喝,是在了解自身体质的基础上适当使用。

另外呢，中暑后的饮食搭配还要考虑营养均衡的问题.蛋白质摄入也不能少，比如**羹豆腐、瘦肉汤这些,既不会增加肠胃负担,又可以补充体力.但还是要强调，不能大鱼大肉猛补,这样反而适得其反......

中暑后吃什么并不是特别复杂的事情，关键是要合理搭配清淡易消化、补充水分和电解质!注意观察身体状况，严重的话及时就医。夏天出门前做好防晒，避免长时间暴晒,比中暑后再调理更重要。

有时候我们可能觉得只是轻微中暑，不以为意，结果越拖越严重.一旦出现不适，尽早处理是关键。饮食调养只是其中一部分，不能替代医疗救治......

，夏季防中暑不仅仅是靠吃什么东西就能完全避免的，而是要从生活习惯、作息时间饮食结构等多个方面入手.天气热的时候尽量减少外出，安排好工作和休息的时间，避免正午时分还在户外活动.

最后再说一句，中暑这事看起来不大，但真要严重起来也挺吓人的。别小看它，该重视就得重视。平时多了解一些相关知识，关键时刻说不定就能派上用场。

，希望你了解的“夏季中暑吃什么”内容能对你有帮助.愿你每天吃得健康，少油少盐，坚持锻炼。健康小提示：别太拼工作，身体才是最重要的。