中暑了吃什么饭菜_求医网专题频道

中暑了，整个人像被太阳晒软了一样，脑袋晕乎乎的，胃里也翻江倒海。这个时候吃饭真得讲究点，不能乱来，不然身体更扛不住。

，清淡是关键.油腻的、重口味的菜就先别碰了，比如红烧肉啊辣子鸡这些，吃了只会让胃更累，还可能加重恶心的感觉。可以喝点小米粥，温热的,不烫嘴的那种，既能补充水分,又不会刺激肠胃。或者煮点白米稀饭，加点山药片，既养胃又有营养。

水果也不能少.西瓜是个不错的选择，水分多，还能清热解暑。但注意别吃刚从冰箱拿出来的，太凉了反而伤胃。黄瓜也可以生吃，清凉爽口,还能补水。不过要是肚子不舒服，还是稍微焯一下水再吃，避免拉肚子。

蔬菜方面,冬瓜汤就很适合。冬瓜性寒，有清热利尿的作用。可以放点排骨一起炖，但不要放太多油，汤色清亮好。苦瓜也能吃，虽然味道有点冲，但它能帮助降火，对缓解中暑后的燥热感有好处。炒的时候尽量简单一点，少盐少油。

蛋白质也不能完全不吃，但要选容易消化的。比如**羹，口感滑嫩，营养也好。豆腐也可以吃，清蒸或做汤都可以，豆制品富含植物蛋白，不会给肠胃太大负担。

还有一个小窍门,可以泡点绿豆汤喝。绿豆性凉,是传统的解暑食物......不过脾胃虚寒的人别喝太多，否则可能会拉肚子.如果怕凉,可以在绿豆汤里加点薏仁，这样性质会温和一些.

还有人喜欢喝酸梅汤，其实这个也可以，但要注意是不是太甜，糖分太高反而不好。自己熬的比较好，少放糖，喝起来清爽一些......

吃饭的时间也要注意，中暑之后别一恢复就猛吃一顿.是少量多餐，每顿吃个七八分饱就行!肠胃这时候比较脆弱，吃得太多反而会引起不适。

有些人中暑后会觉得嘴巴没味，不想吃饭，这种情况可以稍微加点调味料提提味，但千万别重油重盐。可以放点姜丝葱花,或者一点点酱油，增加点香味,促进食欲!

还要注意的是，如果中暑比较严重，比如出现呕吐腹泻、意识模糊等症状，那就不是靠吃饭能解决的事了，得赶紧去医院。饮食调理只是辅助手段，不能代替治疗.

中暑后的饮食要以清淡为主，易消化、富含水分、营养均衡。多吃些蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，少吃油腻辛辣的食物......注意饮食卫生，避免再次引起肠胃问题!

另外呢,除了吃饭，喝水也很重要。很多人以为中暑就是热得难受，其实本质是体内电解质失衡加上脱水。喝水不能一次性猛灌，得慢慢喝,少量多次.淡盐水、运动饮料都是不错的选择，但不要喝含咖啡因的饮品，比如可乐、茶、咖啡这些，它们反而会让身体脱水。

，还是要强调休息.哪怕你吃得再好，调理得再到位,不休息也是白搭。找个阴凉的地方躺下，关掉空调别开太低，盖条薄毯，让身体慢慢恢复过来。

有时候你会发现，中暑之后几天内都觉得乏力，这很正常。身体在自我修复，别着急，慢慢来......这段时间继续注意饮食，保持规律作息，很快就能缓过来了.

，总结一下：中暑了,吃饭要清淡易消化多水分，搭配适量蛋白质和蔬果；多喝水，补充电解质；最重要的是好好休息,别硬撑着做事。这样才能更快恢复元气,重新精神抖擞地面对生活。

好了，今天的“中暑了吃什么饭菜”就分享到这里。希望每位朋友都能健健康康,日子越过越有劲儿。祝你每天都精神好气色佳，走路都带风。别太累,记得多歇歇，身体才能更轻松。健康小贴士：环境干净，心情也跟着舒畅。