中暑身体虚弱_求医网专题频道

中暑之后，整个人就像被抽了骨头似的，软绵绵的，连抬手都觉得累.太阳毒得像火炉，走在路上都能感觉到皮肤在冒油......那天就是在外面等公交，站了大概二十分钟吧，头就开始晕，眼前发黑，心跳也快得不行，然后就有点站不住了。

后来被人扶到阴凉地儿，喝了几口水，缓了一会儿才慢慢恢复过来。但回到家还是觉得没力气，胃口也不好，晚上睡觉还出汗。第2天起来还是虚，走路轻飘飘的,像是踩棉花。

其实中暑这事儿真不能小看。有些人以为就是热一下休息几天就好，可它对身体的影响远比想象中大。尤其是老年人、小孩，或者本身就有慢性病的人，一旦中暑可能直接进医院。我自己还好，年轻，恢复得还算快，但也整整歇了三天才感觉差不多缓过来了。

那几天吃不下东西，家里人一个劲儿劝我多吃点补回来。但我一看饭就反胃，勉强吃了几口粥。喝水倒是挺多，怕脱水。有时候坐着都会觉得胸口闷，心跳还是有点乱.后来才知道，这是身体还没完全恢复的表现。

中暑之后的身体虚弱,不光是体力问题,还有精神上的疲惫.脑子转不动，注意力也集中不了.看书看一会儿就觉得累，手机刷多了眼睛也酸!这种状态持续了好几天，直到有一天突然觉得阳光没那么刺眼了，呼吸也顺畅了些，才算真正好了。

其实那时候也不知道该怎么调理，就是听人家说要静养，别出门，别干活。屋里开着空调，但也不能吹得太狠，不然又容易感冒。每天就躺着坐着，偶尔走两步活动筋骨......

饮食方面也是清淡为主，家里做了绿豆汤冬瓜汤这些清热解暑的，但说实话，刚好的时候吃啥都没味道。过了两天才慢慢有了点食欲，开始吃点**羹青菜面之类的.

我还发现，中暑后的睡眠质量特别差。虽然白天困得不行，但一到晚上就睡不着!脑子里乱七八糟的，翻来覆去到半夜才迷迷糊糊睡着.早上醒来还做梦,梦里都是热浪滚滚的画面。

医生朋友后来跟我说，这是神经系统受到高温刺激后的反应，需要时间慢慢调整回来。他说中暑不是小事，很多人不当回事，结果落下头晕、心悸、失眠这些后遗症.

不过也不能太紧张。调理的关键还是在于休息和补水.每天保证八小时上面的睡眠，尽量避免情绪波动太大，饮食上不要油腻辛辣......水果可以多吃些西瓜梨、葡萄之类的，帮助润燥。

另外呢，中暑后的一周内别剧烈运动，哪怕觉得自己恢复得差不多了，也要控制强度。因为体内电解质可能还没完全平衡，贸然运动容易再次出现不适。

现在想想那次经历,真是有点后怕.天气热的时候，真的不能掉以轻心.特别是夏天午后，能不出门就不出门。如果在外面，做好防晒措施,戴帽子、遮阳伞，穿透气的衣服，最重要的是随身带水.

中暑后的虚弱感，是一种身体发出的警告信号。它告诉你，你透支了能量，忽略了自然的力量。人在大自然面前,其实很渺小。一次小小的中暑，就能让你体会到什么叫“力不从心”!

，以后再遇到极端天气,一定得多长个心眼。别逞强，别硬撑。该休息就得休息，别让身体走到崩溃边缘才后悔.毕竟，健康不是靠意志力撑出来的，而是靠日常的细心呵护.

现在的我,已经完全恢复了。但那种虚弱的感觉，我还是记得很清楚。也许这就是成长的一部分吧，经历过一次，就知道什么该做，什么不该做......

中暑之后的身体调理,不能急，也不能马虎。顺其自然，慢慢来，才能真正恢复元气.

这就是关于“中暑身体虚弱”的介绍啦。祝你天天精神好，走路带风,身体一年比一年棒。健康的生活习惯要坚持哦!小提醒：晚上睡觉前泡泡脚，全身都放松，睡得更香。