预防中暑特点_求医网专题频道

夏天的太阳毒得像火炉,晒得人喘不过气来。走在路上，汗还没出就感觉整个人要被烤熟了.这时候，最容易中暑了。中暑这玩意儿,说大不大，说小也不小，轻的头晕恶心，重的可能直接晕过去，甚至送医院。，预防中暑这件事,不能马虎。

先说说中暑的特点吧。中暑一般发生在高温、高湿、通风差的环境下。比如中午太阳最毒的时候，或者在闷热的车间里干活......人一旦出汗太多，又补不上水和盐分，身体就会失衡。这个时候，体温调节系统就扛不住了,体温开始飙升。脑袋昏沉心跳加速、恶心呕吐，严重的还可能抽搐、昏迷。

那怎么预防呢？第1，喝水!别等到渴了才喝，那已经有点脱水了。小口小口地喝，温水或者淡盐水都行。别喝冰的太猛，容易刺激肠胃......第2，穿衣服要透气、宽松、浅色。深色吸热，穿起来更热。第3，避开高温时段外出。上午十点到下午四点之间，太阳最毒，尽量别在外面暴晒。

有些人可能觉得，我年轻、身体好,不怕热。但其实，中暑不分年龄!体力劳动者、运动员、老人、小孩孕妇、慢性病患者，这些人群更容易中暑.特别是老人,身体调节能力差，可能还没觉得多热，就已经中暑了。

还有一点容易被忽视的是，饮食。夏天胃口不好，很多人吃不下东西。但不吃东西，身体就没有足够的能量，抵抗力也会下降。，哪怕热得不想吃饭，也得吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜、西瓜这些,既能补水，也能清热。

还有，别小看休息。夏天容易疲劳，睡眠不足的话，身体更容易出问题.晚上睡觉别开太低的空调温度，风扇也别对着吹，不然第2天早上起来容易感冒或者头晕。室内外温差别太大，不然进出时容易引起血压波动。

有时候，人可能在户外活动时间长了，刚开始只是觉得热有点累，但没当回事!等反应过来的时候,已经有点严重了。这个时候，要赶紧找个阴凉的地方休息，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，喝点水。如果情况没有好转，甚至出现意识模糊、抽搐，那就得赶紧送医院了.

另外呢，有些药物可能会增加中暑的风险。比如一些降压药、抗抑郁药、利尿药，这些药物会影响身体的排汗或体温调节功能!吃这些药的人，夏天更要小心，避免长时间待在高温环境中。

还有人觉得，只要多喝水就不会中暑。其实不然。出汗多的时候，光喝水是不够的，还得补点盐分。因为汗液里不仅有水,还有钠、钾等电解质。长时间大量出汗，不补盐，身体电解质失衡，也容易出问题。

还有，别太依赖空调。空调房虽然凉快，但如果长期待在空调房里，突然出去，身体可能一时适应不了......而且啊空调房如果不开窗通风，空气不流通，也可能引起头晕、乏力。

夏天运动的人也得注意。运动时大量出汗，如果补水不及时，很容易中暑。运动前后都要注意补水，而且啊尽量选择早上或傍晚气温较低的时候锻炼。别在太阳底下暴晒着跑步，那不是锻炼，是玩命。

还有一点,很多人夏天喜欢喝冰镇饮料，或者吃很多冰西瓜冰淇淋。其实，这样反而会刺激肠胃，腹泻或者消化不良。肠胃一出问题，身体更虚弱，更容易中暑。

预防中暑，说到底，就是注意环境、补水饮食休息、穿衣这些方面.平时多留心身体的信号，别等到出事了才后悔。特别是家里有老人的，夏天要多关心他们，看看他们有没有不舒服。

其实，中暑是可以避免的.关键是要有意识，别掉以轻心。夏天虽然热，但只要做好防护，一样可以过得舒服健康。别小看这些细节，关键时刻能救命。

有时候，我们总觉得中暑不是啥大事,但真要中了暑，那滋味可不好受。，别图一时凉快，忽视了身体的信号。该休息的时候休息，该喝水的时候喝水，别硬扛。夏天再热，只要注意防护，一样可以安然度过......

最后再说一句,防中暑不是一个人的事，是全家人的事。特别是家里有小孩和老人的，更要上心。天气预报说高温预警了，那就别出门瞎逛了。家里备点绿豆、薄荷、菊花茶，清凉又解暑。别等热得不行了，才想起这些。

夏天防中暑，靠的是细节，靠的是习惯。别怕麻烦，健康最重要。

这就是关于“预防中暑特点”的介绍.祝你身体健康，每天坚持锻炼半小时，身体会越来越棒.健康小贴士：身体是自己的，好好爱护哦!