体质虚弱容易中暑_求医网专题频道

夏天一来,天气热得像蒸笼，特别是对于那些体质比较弱的人来说，稍不注意就容易中暑。我身边就有朋友，太阳底下站几分钟就开始头晕眼花，脸色发白，整个人像要倒下来似的。其实这种情况，说到底还是身体调节温度的能力差了些.

人一热,身体的第1反应就是出汗.汗一出，热量就散出去了。可有些人天生汗腺不发达，或者身体机能弱,汗出得不够，体温就降不下来。再加上如果平时营养跟不上，或者经常熬夜，身体的抵抗力就更差了。一到高温天气，整个人就像被掏空了一样，走几步就喘，坐下来就想躺.

中暑这事儿，说大不大，说小也不小。轻一点的就是头晕、恶心、四肢无力，重一点的可能会意识模糊，甚至休克。我之前在公园里见过一个阿姨，晒了一会儿就脸色发青，整个人瘫坐在地上,旁边人赶紧给她扇风、喂水，后来救护车来了才缓过来。你说吓不吓人？

其实，体质虚弱的人夏天真得特别注意。出门戴帽子、打伞，别硬撑着去晒太阳。尤其是中午十二点到下午三四点这段时间，阳光最毒,待在阴凉地方.如果出门，水一定得带够，别等渴了才喝，那时候身体已经缺水了。

饮食方面也得讲究点。别吃太油腻的，容易上火......多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜这些，清热解暑.水果也可以吃点西瓜、梨，但注意别贪凉,冰镇的吃多了反而伤胃。有些人一热就猛喝冰水，其实这样对身体不好，容易刺激肠胃，甚至引发腹泻。

另外呢，体质差的人平时可以适当锻炼，增强一下抵抗力。比如早上起来跑跑步，晚上散步，慢慢来，别一下子太猛。锻炼多了，身体自然会强壮些，对温度变化的适应能力也会提高.不过,夏天锻炼也得避开高温时段，选在清晨或傍晚。

还有些人，夏天喜欢待在空调房里，一开就是一整天。这样也不太好.长期待在空调屋里，身体对外界温度的适应能力会下降，一出门就容易不适应。而且啊空调房里空气不流通,时间长了还容易感冒.空调可以开，但温度别调得太低，保持在26度左右比较合适，还要记得定时通风!

说到中暑的急救，其实也挺简单。发现有人中暑，第1件事就是把他移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头,或者用电风扇吹一吹。然后给他喝点淡盐水，或者含一点糖分的水，帮助补充体液.如果情况严重，比如出现抽搐昏迷，那就得赶紧送医院了。

不过，这些方法都只是临时应对。真正要防中暑,关键还是平时要调理好身体......体质差的人，可以多吃点补气养阴的食物，比如百合莲子、山药红枣这些。中药方面，也可以适当喝点参茶，比如西洋参、党参，但别乱喝，先咨询一下医生,看自己适合哪种。

还有些人，一热就烦躁，心情不好，这也会影响身体状态。夏天情绪容易波动,特别是高温环境下，人更容易暴躁！夏天也要注意心理调节，别太着急，保持心情舒畅，对身体健康也有好处!

其实，体质虚弱的人，不只是夏天容易出问题，一年四季都要注意保养。比如冬天怕冷，春天容易过敏，秋天容易干咳，每个季节都有不同的注意事项。夏天只是其中一个比较突出的节点......

总结一下,体质虚弱容易中暑，主要是因为身体调节能力差，出汗少，耐热性差。预防中暑的关键在于避免高温暴晒，及时补充水分，合理饮食，适度锻炼，保持心情平稳。如果出现中暑症状，要及时处理，必要时送医。平时也要注意增强体质，从饮食、作息、情绪等多方面入手，才能真正远离中暑的威胁!

夏天是个让人又爱又怕的季节。阳光明媚，但也有隐藏的风险.体质弱的人，尤其要多加小心，别让高温成了身体的“杀手”.

“体质虚弱容易中暑”的内容就到这里啦。其实啊，平时多注意预防，比啥都重要。抽空学点健康小知识，对自己总是有好处的。希望你每天都心情好，不着急、不烦躁......心态好了，身体也会轻松不少. 健康小提示：生活有规律，身体更稳当.