夏天防中暑知识_求医网专题频道

夏天一到，天气就变得又闷又热,尤其是中午的时候，走在外面就像进了蒸笼.这个时候,如果不注意防暑降温，很容易中暑!很多人觉得中暑就是热得晕过去而已，休息一下就好，其实不然，严重的中暑可能会危及生命......

那怎么判断是不是中暑了呢？一般来说，早期的中暑症状包括头晕恶心、四肢无力出汗多、心跳加快这些表现。如果这时候不及时处理，可能就会发展成重度中暑，比如热射病，人会高烧意识模糊,甚至昏迷，这种情况就得赶紧送医院.

那在日常生活中，我们该怎么做才能避免中暑呢？，尽量避开高温时段外出。比如上午十点到下午四点之间，太阳最毒，待在室内。如果出门，记得戴帽子打伞，穿宽松透气的衣服。别小看遮阳这个动作，它能有效减少阳光直射带来的热量吸收......

，补水特别重要。很多人以为口渴了才喝水，其实不是，等到口渴说明身体已经缺水了。平时要养成少量多次喝水的习惯，不要等到渴得不行才喝一大杯.运动后或者流汗多的时候，可以适当补充一些含盐分的饮料,但要注意不能太甜，也不能太冰.

再一个，饮食方面也要注意清淡一点。夏天人的食欲本来就容易下降，吃太多油腻的东西反而加重肠胃负担.多吃些水果蔬菜，像西瓜黄瓜、苦瓜这些都有一定的清热解暑作用。不过西瓜虽好,也不要一次吃太多,特别是冰箱里刚拿出来的，吃多了容易拉肚子.

还有个容易被忽略的地方是睡眠。夏天晚上容易睡不好，空调开得太低或者风扇直吹头部，都会影响睡眠质量。长期睡眠不足的话，身体抵抗力也会下降，更容易中暑.建议睡觉前把空调调到合适温度，保持房间通风,盖好薄被，防止着凉......

如果你在户外工作或锻炼，注意劳逸结合。连续暴晒几个小时，身体扛不住.每隔一段时间就要找个阴凉地方休息一下，喝点水,擦擦汗。如果感觉不舒服，第1时间停下来，找个凉快的地方坐下或躺下，解开衣服散热。

家里有老人和小孩的更要多加留意。老年人体温调节能力差，反应也比较慢，有时候中暑了还不知道自己出了问题。小孩子活泼好动,玩起来也不顾时间，家长要提醒他们喝水、休息,发现异常要及时处理.

说到室内环境，空调虽然好用，但也别开得太猛。室内外温差太大，进出时容易引发感冒或者血压波动。建议把空调温度设定在26度左右，搭配电风扇使用，空气流通会更好一些。

还有一些人喜欢在大热天洗冷水澡，觉得这样降温快。其实这样做并不科学，尤其是在剧烈运动之后,突然洗冷水澡会让血管迅速收缩，容易引起心脏不适.应该先擦干汗水，稍微休息一会儿，再用温水洗澡。

还有一个小常识是，中暑后的急救方法也很关键!一旦发现有人中暑，要马上把他移到阴凉通风的地方，解开衣物帮助散热，用湿毛巾敷额头或擦拭身体降温......如果情况严重，比如意识不清、抽搐，就要立即拨打急救电话送医!

当然，预防永远比治疗更重要。平时加强锻炼,提高身体素质，增强对高温的适应能力。比如早上或者傍晚去散步做些轻量运动，既能锻炼身体,又不会太受高温影响。

夏天防中暑不是小事,尤其在气温持续升高的时候,更得留心自己的身体状况.别觉得年轻就无所谓，身体出问题从来不分年龄。只要我们在衣食住行各方面都注意一点，就能大大降低中暑的风险。

最后再说一句，遇到极端高温天气，还是少出门为妙。在家看看书、听听音乐,也能过得很舒服。毕竟健康才是第1位的，其他的都可以等等再说。

看了上面这篇“夏天防中暑知识”的文章,希望你能每天早上醒来都精神满满,不再觉得累......作息规律了,身体自然会更健康。（小贴士：每天抽点时间静坐几分钟，让身心放松一下哦.）