防中暑小妙招_求医网专题频道

夏天一来，热得人喘不过气.走在路上,感觉脚底都能煎**了!这时候最怕的就是中暑，轻则头晕恶心，重则可能有生命危险。

那怎么办呢？其实防中暑也没那么难，关键是提前准备、注意细节......

，多喝水!这话说得有点老套，但真有用.别等到口渴才喝,那时候身体已经缺水了。可以随身带个水壶，小口小口地喝，比一口气灌下去更舒服。有人喜欢冰镇饮料，其实常温的更好,太凉的反而刺激肠胃。

，穿衣服要透气.别为了好看穿得太紧或者不透气的衣服。棉质的、宽松的、颜色浅一点的，这样不容易吸热。帽子也重要，遮阳又防晒。墨镜能挡强光,保护眼睛，出门带上不亏.

再一个，避免在中午晒太阳。早上和傍晚温度低点，尽量把户外活动安排在这两个时间段.如果出门，记得找阴凉的地方走，实在不行撑伞也好过顶着大太阳暴晒。

家里也要注意通风......空调不是开到**就好,配合风扇一起用，空气流通起来才不会闷。要是没空调，电扇加湿毛巾放在旁边，也能起到降温作用。窗帘拉上，减少阳光直射，屋里会凉快不少.

饮食方面，清淡为主。多吃点绿豆汤、冬瓜汤苦瓜这些清热解暑的食物.少吃油腻辛辣的，容易上火。西瓜是好东西，水分足还能补充糖分，但也不能吃太多，特别是冰镇的,肠胃受不了。

运动锻炼也要注意时间。别一大早就去跑步，等太阳出来后气温慢慢升高的时候也不合适.傍晚或晚上比较凉快,适合做些轻度运动.出汗多的话，适当补点盐分，不然容易抽筋。

小孩和老人特别要注意。他们体温调节能力差，更容易中暑。家长带孩子出去玩,准备好水和遮阳工具.老年人平时身体弱，家里要保持凉爽,子女多提醒他们喝水、休息......

上班族呢？虽然大部分时间在室内，但通勤路上也不能忽视。办公室里空调开太低，进出温差大也不好，容易感冒。建议备点薄外套，冷的时候披一下.工作间隙多走动，别久坐不动，血液循环好点，对身体也有好处。

还有，有些人觉得夏天睡觉少没关系,其实不是。休息不好，身体抵抗力就差，更容易出问题。午休哪怕闭眼十几分钟也好，不要熬夜,早睡早起才是正道。

中暑了怎么办？第1时间转移到阴凉处,解开衣物散热。用湿毛巾敷额头脖子腋下这些地方。意识清醒的话赶紧喝水,是淡盐水。要是情况严重，比如呕吐、昏迷、心跳加快，就得尽快送医院。

有时候你以为只是热了一下，其实可能是前兆.比如头晕、乏力、胸闷、出汗异常，这些都是信号。别硬扛，及时处理很重要。

另外呢，一些特殊人群,像高血压心脏病、糖尿病患者，夏天更要小心。他们的身体状况本来就不太稳定，高温环境下更容易出问题.家人朋友要多留意，照顾到位。

还有一个小技巧，就是随身带点风油精或者清凉油。感觉头昏脑胀时抹一点在太阳穴,能提神醒脑,缓解不适。不过别涂太多，小心皮肤过敏。

，防中暑靠的是日常习惯和细节管理。不是说非得吃什么速效药或者高科技产品才行......简单实用的小方法，坚持下来就是较好的防护.

最后再说一句，天气热归热，别图一时凉快猛吹空调、狂吃冷饮.身体不舒服了才知道后悔，那就晚了。该注意的还是要注意，健康最重要!

你看,其实防中暑也没那么复杂。只要记住几个关键点：补水、防晒、降温、休息、饮食调整，再加上对特殊人群的关照,就能安稳度过这个炎热的季节啦。

，记得保持好心情，心态健康最重要。多花点时间学习“防中暑小妙招”相关的知识。希望你每天都能元气满满，走路带风，笑口常开。养成好习惯，健康就会悄悄来找你。小提醒：别老低着头玩手机，颈椎会不舒服的哦!