预防中暑凉茶_求医网专题频道

夏天一热,人就容易烦躁、口渴出汗多,尤其是长时间在户外或者闷热的环境下待着，身体扛不住的时候，中暑就成了大问题......预防中暑不只是靠空调和风扇，喝点凉茶也是个老办法.

凉茶这东西，在南方尤其是广东、广西那边挺常见的......不是那种加了糖的饮料，而是用一些清热解毒的草药煮出来的汤水。比如夏枯草金银花、蒲公英板蓝根这些药材，搭配在一起煮，味道有点苦，但胜在清凉降火。

不过，凉茶也不是随便乱喝的。不同体质的人适合不同的配方!比如说,有的人脾胃虚寒，喝了太寒凉的凉茶反而会拉肚子；还有的人平时手脚冰凉，脸色发白，这种人其实不太适合天天喝凉茶......别看凉茶是“凉”的，也得讲究对症下药。

市面上卖的凉茶冲剂或成品虽然方便,但成分复杂,有的可能还加了糖或者添加剂。如果自己煮的话，可以控制材料和用量，更安心一些.常见的家庭自制凉茶方子有：菊花决明子、薄荷叶各适量泡水，或者用金银花、连翘甘草一起煮几分钟，放凉后饮用.

当然啦,光靠喝凉茶也不够。预防中暑的关键还是在于避免高温环境,注意补充水分，穿宽松透气的衣服，戴帽子遮阳.中午太阳最毒的时候尽量不出门，出门带把伞.

饮食方面也可以多吃点西瓜黄瓜绿豆汤这类清热解暑的食物。尤其是绿豆汤，煮得烂一点，喝起来特别舒服，还能补钾，防止出汗太多电解质失衡!

说到出汗,很多人觉得出汗就是身体热的表现，其实不然。出汗是身体调节体温的一种方式.但如果汗出得太多，又没有及时补充水分,就容易脱水，进而引发中暑。喝水不能等到口渴才喝，要提前预防.

有些人喜欢冰镇饮料，觉得这样降温快。其实太冰的东西一下子喝下去，肠胃受不了，容易引起不适。建议喝常温或者稍微凉一点的水,慢慢喝，效果更好。

另外呢,家里老人、小孩、孕妇这些人抵抗力差，更容易中暑，需要格外注意.特别是老年人,身体调节能力下降，有时候中暑了还不自知，后果比较严重。

如果你发现身边有人出现头晕恶心、四肢无力心跳加快等症状,可能是中暑前兆，赶紧让他到阴凉通风的地方休息，解开衣服散热，可以用湿毛巾敷额头，或者给他喝点淡盐水绿豆汤之类的液体。

防中暑不能只靠一时的降温，要从生活习惯、饮食结构、作息时间等多方面入手.凉茶只是辅助手段,不能依赖它解决问题.该休息的时候休息，该补水的时候补水，别硬撑......

还有啊，别以为年轻就无所谓，天气热的时候照样扛不住。以前听说过有人在工地干活，连续几个小时没喝水,结果突然晕倒，送医院查下来是重度中暑，差点出大事。

不管是谁，都要重视夏天的防暑降温工作。哪怕是在办公室里上班，如果空调坏了或者电压不稳,温度一高，照样难受得很。随身备点水,有条件的话喝点凉茶，既能提神又能降火，何乐而不为？

最后再提醒一下,凉茶虽好，但也不能天天喝......偶尔喝喝可以，长期服用可能会伤胃气。尤其是一些体质偏寒的人,更要控制频率和量.

，预防中暑这事，贵在日常点滴积累，不是临时抱佛脚就能解决的.希望大家都能平安度过每一个酷暑季节。

，用轻松的心情面对生活，多了解一些“预防中暑凉茶”健康知识。预防疾病，从现在开始!祝你身体健康，精力满满.记得保暖，别着凉啦，这样才能更健康哦!小提示：夏天也要注意，别贪凉，小心伤身体!