三伏天怎么预防中暑_求医网专题频道

三伏天，天气热得像蒸笼，人走在路上都感觉脚下冒热气。这时候最容易中暑,特别是老人小孩体弱的人。中暑不是小事，严重了可能危及生命。那怎么防着点呢？

，别在太阳最毒的时候出门.早上十点到下午四点，太阳晒得最厉害,如果非得出门，戴帽子、打伞，穿浅色透气的衣服.衣服别贴身，宽松点，这样风吹着凉快些。还有，出门前多喝水，别等口渴了才想起来喝。出汗多了,身体里的盐分也跟着流失，可以适当喝点淡盐水或者运动饮料，但别太甜的，反而容易上火.

家里要是没空调，那就多开窗，拉上窗帘，避免阳光直射进屋。风扇可以对着墙吹，让空气流动起来，也能降点温。晚上睡觉别贪凉,风扇别对着头吹，空调温度也别调太低，一般在26度左右比较合适.睡觉盖肚子，别着凉了，不然容易拉肚子.

饮食方面，多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜、黄瓜这些清热解暑的蔬菜水果。少吃油腻、辛辣的东西，容易上火......西瓜虽然好，但也不能吃太多，特别是脾胃虚的人,吃多了容易腹泻......绿豆汤可以每天喝一点,但空腹别喝，不然伤胃。

出门带点藿香正气水十滴水风油精之类的防暑药品,感觉头晕、恶心、四肢无力的时候,赶紧找个阴凉的地方休息，喝点水，抹点风油精在太阳穴。如果症状严重，比如高烧不退、意识模糊，马上送医院，别耽误。

家里有老人的，要特别注意。他们可能不太爱喝水,或者怕开空调费电，宁愿热着。子女要多提醒，定时给他们测测体温,看看有没有中暑的迹象.小孩也一样，玩得高兴了，不知道累，家长要看着点，别让他们在太阳底下疯跑太久......

办公室里如果空调太冷，也要注意保暖，别让冷风直接吹到脖子和肩膀，容易引起感冒或者肩周炎。坐办公室的人，一坐就是半天，容易缺水，记得定时起身走动，顺便喝点水，别等到口干舌燥才想起来.

户外工作者，比如建筑工人、快递员环卫工,他们是最容易中暑的一群人.单位应该合理安排工作时间，尽量避开高温时段，提供足够的饮用水和休息场所.有条件的话，发点防暑降温的**，或者安排轮班，别让一个人连续在太阳底下干太久。

还有一个容易被忽略的地方是车内.夏天车停在太阳底下，温度能飙升到50度上面，别把小孩或者宠物单独留在车里，哪怕几分钟都不行。曾经有新闻说,有人下车买个东西，回来孩子已经昏迷了，这种事真的不能大意。

其实预防中暑最重要的是“防”，而不是“治”......提前做好准备,调整作息，保持良好的生活习惯,身体自然有抵抗力!别等到中暑了才后悔，那时候已经晚了。

还有一点，别太依赖冰镇饮料。天热了，很多人喜欢喝冰可乐、冰啤酒，或者吃冰棍.这些虽然一时凉快，但对肠胃刺激大,容易引起腹泻或者消化不良.尤其是刚运动完，身体还热着，喝冰的容易引发心悸或者胃痉挛。

夏天出汗多，洗澡要勤快点，保持皮肤清洁,避免长痱子或者湿疹。洗完澡擦点爽身粉，尤其是脖子腋下、大腿根这些容易出汗的地方，能减少皮肤摩擦和不适。

三伏天里，防中暑的关键就是：多喝水少暴晒、注意休息、保持凉爽备点药品。别图一时痛快，结果把自己搞病了。身体是自己的，热天更要照顾好自己，别让中暑找上门来。

这就是文章“三伏天怎么预防中暑”的介绍.希望你每天气色都好,不累，也不头疼。记得多动一动，吃点水果蔬菜。健康小贴士：多和朋友聊聊天，心情好了，身体也会更棒。