怎么样防中暑_求医网专题频道

夏天一热,人就容易中暑.特别是最近这几年，气温越来越高，动不动就三十几度,走在路上都觉得脑袋发晕。那怎么防中暑呢？其实也没那么难，关键是要注意几个方面。

，多喝水。这个道理谁都懂，但真正做到的不多.不是说渴了才喝，而是要提前预防。尤其是出门前、运动前都要先补水。水温不要太冰,温的好，太凉的刺激肠胃不说，还可能引起血管收缩，反而不利于散热!

然后是穿衣服。别图好看穿深色的衣服，吸热厉害.浅颜色比如白色米色、淡蓝这些颜色的衣服反射阳光，不容易吸热.面料也要透气，棉的麻的都可以。帽子也别省，戴个遮阳帽比打伞方便多了,特别是在户外活动的时候。

有些人喜欢在太阳底下长时间暴晒,觉得没事。其实真有问题。尤其是中午十一点到下午三点这段时间,太阳最毒,紫外线最强.尽量避免在这会儿外出。如果实在没办法，那就戴上墨镜、涂防晒霜，保护好皮肤和眼睛。

饮食也很重要.多吃点含盐分的食物，因为出汗多会带走身体里的钠.光喝水不补盐，容易电解质失衡。绿豆汤、酸梅汤这些饮品既能解渴又能补充矿物质，夏天喝很合适。不过也不要喝太多冰镇的，肠胃受不了。

家里或者办公室里，空调可以开，但别开得太低。室内外温差太大，进出容易感冒。而且啊冷气吹多了,毛孔闭合，汗排不出去，体温调节就出问题。建议设定在26度左右比较合适。

还有就是要注意休息。不要连续工作太久，特别是体力劳动的人。高温下干活，体力消耗大，容易疲劳.每隔一段时间就要找个阴凉的地方歇一会儿，让身体缓过来.

小孩子和老年人更容易中暑。小孩自我调节能力差，老人身体机能退化!带孩子出去玩、或者照顾老人时要格外小心!别让他们在太阳底下待太久，随时观察有没有头晕恶心的症状。

运动的时候尤其要注意......很多人喜欢晨跑或者夜跑,没问题，但千万别选在大中午去锻炼。出汗多又没及时补水，很容易脱水中暑。跑步前后记得做拉伸，别一下子剧烈运动。

还有些人觉得自己年轻，不怕热。其实不然，中暑不分年龄。一旦出现头痛心跳快呼吸急促甚至意识模糊的情况，就得赶紧处理.第1时间转移到阴凉通风处，解开衣物帮助散热，用湿毛巾敷额头降温，严重的话送医院.

有时候中暑前期会有轻度症状，比如口干乏力、头晕，这时候就该警惕了。别硬撑着继续干活或走路，停下来休息，喝点水，吃点清凉的水果，比如西瓜、黄瓜之类的，都有助于降温。

另外呢，室内环境也不能忽视!家里窗户要常开，保持空气流通。风扇、空调配合使用效果更好......窗帘拉上也能阻挡一部分阳光照射进来，降低室内温度。

还有个小窍门，就是在手腕脖子这些血管丰富的地方擦点清凉油或者风油精，能起到一定的降温作用。不过皮肤敏感的人慎用，可能会过敏.

防中暑不是什么高科技的事，关键是平时养成良好的习惯!知道什么时候该避暑,什么时候该补水，遇到不舒服早点处理，就不会发展成大问题.

当然，天气预报还是要看看的,如果那天特别热，那就尽量少出门。计划出行的时间也要考虑气温变化，别赶在最热的时候出门办事。

说了这么多，其实总结起来也就几点：多喝水、穿得对、避开烈日、合理饮食、注意休息、关注身体信号。做到这些，中暑的风险就能大大降低.

夏天虽然热，但也不是不能过。只要方法对了，照样可以过得舒服又健康。

看完这篇关于“怎么样防中暑”的文章，希望你每天都能开心一点.身体舒服,心情才好。天气不错的话，出门走走，晒晒太阳，挺舒服的。记得多喝水，别熬夜，这样身体才不会闹意见......