中暑第二天可以吃什么_求医网专题频道

中暑第2天可以吃什么，这个问题其实挺常见的.但每个人的体质不一样，恢复情况也不太一样，不能一概而论.有些人可能第2天已经完全恢复了，有些人可能还觉得头晕、乏力胃口差。这个时候，饮食就得注意了，不能乱吃，也不能太着急补。

，中暑之后身体的消化系统可能还没完全恢复。胃肠道功能比较弱，这时候如果吃太油腻、太重口味的，反而容易引起恶心、呕吐或者腹泻。建议从流质、半流质的食物开始，比如米汤、稀粥、藕粉这些。这些食物容易消化，也能补充水分和能量.

然后,可以适当吃点水果。比如苹果香蕉、西瓜这些.不过西瓜性寒，脾胃虚的人要少吃一点。苹果可以蒸着吃，更容易消化。香蕉富含钾，能帮助补充因出汗过多而流失的电解质.

有些人可能觉得饿，想吃点有味道的,比如咸菜配粥.但要注意，咸菜太咸的话，反而会加重口渴感，甚至影响血压.尽量清淡为主,可以加点盐调味，但别太重.

如果第2天感觉体力恢复得差不多了，可以吃点**羹、蒸蛋豆腐脑这些。蛋白质含量适中,不会给肠胃太大负担!**羹滑嫩，容易消化,也比较适合中暑后食用。

还有人可能会问能不能喝牛奶。其实中暑后肠胃比较敏感，有些人喝牛奶可能会胀气或者拉肚子。尤其是冰牛奶，更不合适。如果想喝，可以温热一点，但量别太多。

另外呢，中暑后身体缺水严重，补水也很关键.光靠喝水可能不够，因为流失的不只是水，还有钠钾等电解质......可以适当喝点淡盐水或者运动饮料，不过市面上的饮料糖分高，要注意别喝太多。

有些人可能会想吃点肉补补，但第2天还是不建议吃太油腻的肉类,比如红烧肉、炸鸡这些......可以吃点清蒸鱼煮鸡胸肉，但要切得细一点，容易咀嚼和消化。

蔬菜方面，建议吃点清淡的绿叶菜，比如菠菜、油菜、小白菜这些，煮得烂一点。也可以吃点冬瓜汤、黄瓜汤，有助于清热解暑。

中暑后第2天，如果还有头晕乏力、恶心的情况，说明身体还没完全恢复，这时候饮食更要清淡，别急于进补......可以多休息，慢慢来!

不过，也不是说所有东西都不能吃。比如一些人喜欢喝绿豆汤,其实绿豆汤在中暑后挺合适的，既能清热解毒，又有一定的营养.但绿豆性寒，脾胃虚的人要适量。

还有人可能会吃点山药粥,山药有健脾养胃的作用，适合恢复期吃。不过山药也有点黏，吃多了可能有点堵，适量就好......

有些人可能觉得没胃口，什么都不想吃。这时候也不能硬逼着自己吃，可以少量多餐，每次吃一点，分几次吃。这样肠胃压力小一些，也能慢慢恢复食欲!

还有个问题是，中暑后第2天如果还有发烧、呕吐、腹泻等症状，那可能不是单纯的中暑了，要考虑是不是有其他问题.这时候就建议去医院看看，别自己乱吃药或者乱吃东西。

，中暑第2天的饮食原则就是：清淡易消化、少油腻、多水分、适量补充电解质。不要急于恢复正常饮食,循序渐进，让身体慢慢恢复。

当然，如果恢复得不错，第2天已经能正常活动了，那饮食也可以慢慢恢复正常，但还是建议先从软食开始，比如面条、软饭炖菜这些。

最后,提醒一下，中暑之后身体比较虚弱，除了饮食调理，还要注意休息，避免再次暴露在高温环境中......如果感觉身体有异常，比如持续头晕恶心、心跳快、发热不退，及时就医。

中暑第2天吃什么，关键在于“温和”两个字。别太刺激，别太油腻，别太急，慢慢来，身体会好得更快。

上面就是关于“中暑第2天可以吃什么”的内容。别总坐在办公室里，多出去走走。动一动,出出汗，身体更轻松。血液循环好了，人也更有精神。健康其实很简单,动起来就知道!