天热一点中暑怎样防御_求医网专题频道

天热了，一不小心就中暑.那怎么防呢？其实也不难,关键是要提前准备，别等到人不舒服了才想起来做点什么。

夏天出门，太阳毒得很......有的人觉得不就是晒一下嘛，哪有那么严重。可真要晒晕了，那就不是小事了。尤其是中午那会儿，十一点到两点，太阳最猛的时候，能不出门就不出门。如果实在得出门，遮阳伞、帽子、墨镜这些都得带上.别嫌麻烦，晒伤了更麻烦。

喝水这事也不能马虎。很多人夏天出汗多，但还是不怎么喝水，觉得不渴就不喝。其实不是这样的。身体缺水了,不是马上就会觉得口渴。等你真觉得渴得不行了,可能已经有点脱水了.平时就得小口小口地喝，别等到渴得不行了才猛灌。淡盐水也好，绿豆汤也行,别等口干舌燥才想起来补水.

穿衣服也得讲究点。别为了好看穿那些不透气的衣服。夏天穿衣服,重点是透气、吸汗宽松。棉的、麻的这些材质就挺合适。颜色也选浅色的，吸热少。有些人喜欢穿黑色，夏天穿黑色衣服，那不是自己找热吗？

家里或者办公室要是没空调，风扇也得用起来。风扇虽然不如空调凉快，但吹一吹总比不吹强。还可以在风扇旁边放一盆冷水，风一吹，凉快不少。窗户也得注意，白天太阳晒得厉害的时候，把窗帘拉上，不然屋里就跟蒸笼一样。

吃饭方面，夏天人容易没胃口。这个时候就别吃太油腻的了。清淡一点，多吃点蔬菜水果。像西瓜黄瓜苦瓜这些，都是夏天比较适合吃的食物。还可以喝点绿豆汤莲子汤，既能解暑又能补充体力.

中暑前一般会有些征兆，比如头晕、恶心、出汗多心跳快。这时候就得赶紧找个阴凉的地方休息,喝点水。要是已经出现这些症状了，就别硬撑着继续干活了。实在不行,就得赶紧去医院。别觉得是小事，拖久了容易出问题。

小孩和老人更容易中暑。小孩不懂事，玩起来忘了喝水，忘了休息。老人身体机能下降,对温度变化反应慢。照顾这两类人要更细心.夏天尽量别让他们一个人待在屋里，尤其是屋里没空调的。家里要是没条件，可以考虑去有空调的地方避避暑,比如商场、图书馆之类的。

上班的人有时候也挺难的。比如建筑工人、环卫工，这些人夏天在外面工作。那怎么办呢？尽量避开中午最热的那几个小时......如果可以的话,安排轮班，别一个人一直干。工地上也得准备些防暑降温的饮品，比如凉茶、淡盐水什么的。工作时间长了，得安排休息时间，别一直干到中暑。

锻炼身体也得注意时间。早上或者傍晚比较凉快的时候锻炼好。别大中午去跑步打球。有些人觉得锻炼就得出汗才有效果，其实不是......出汗多不代表锻炼效果好，出汗多了还容易脱水中暑。

还有些人觉得吹空调太凉快了不好，容易感冒.但其实,夏天太热的时候,适当吹空调是有好处的。关键是别贪凉。空调温度别调太低,26度左右比较合适.睡觉的时候别让空调一直对着人吹，盖个薄毯，保护一下肩膀和肚子。

有些人中暑之后会喝冰镇饮料，其实不太合适.中暑后身体温度高，马上喝太凉的饮料可能会刺激肠胃，反而不好......是喝常温的水或者稍微凉一点的，慢慢喝，别一口气喝太多。

防中暑这件事，说难也难,说不难也不难。关键是要有意识，提前做准备。别等出事了才后悔。夏天虽然热，但只要注意了，还是可以过得舒服一点的。

再补充一点，家里可以准备一些防暑的药品，比如藿香正气水十滴水仁丹这些。不是说用，但有备无患。要是有人出现中暑症状，可以先吃点药，然后尽快送医院!

其实说到底，中暑就是身体受不了高温引起的.只要平时多注意一点，别让自己长时间处在高温环境下,就能避免很多问题。夏天虽然热，但也不是不能过。只要方法对，一样可以过得清爽、安全.

上面的内容已经讲得很清楚了,希望能帮到你...... 每天抽点时间动一动，哪怕只是散个步也好。笑一笑，身体更轻松。健康小提示：多笑笑，病痛都绕道走。