中暑后怎么自救_求医网专题频道

中暑这事,真不是闹着玩的。夏天一热，户外活动多，或者在闷热的环境里待久了,身体扛不住就容易出问题!中暑后怎么办？很多人第1反应是赶紧找个凉快地方躺下，其实这没错,但远远不够.关键是要判断清楚自己或身边人到底中暑到什么程度，轻了还好说，重了就得立刻送医。

先说一下什么叫中暑。简单来说就是身体调节温度的能力超负荷了。平时靠出汗降温，但在高温高湿的情况下，汗也排不出去，体温就开始往上蹿。严重的时候，能烧到40度上面。这时候大脑、心脏、肾这些器官都可能受损伤，甚至危及生命.

那怎么知道自己是不是中暑了呢？常见的症状包括：头晕、恶心呕吐心跳加快、大量出汗或者不出汗皮肤发烫、意识模糊、甚至抽搐.如果你或者别人出现这些情况，尤其是在高温环境下，那就得警惕了。

自救第1步：脱离高温环境

发现自己有点不对劲,第1时间要做的就是离开那个热的地方.比如在太阳底下晒着,赶紧找阴凉处；如果在室内，马上开空调或者风扇，打开窗户通风.动作越快越好，别硬撑。

第2步：物理降温

找个安静、通风的地方躺下,脱掉多余的衣服，让身体散热更快......可以用冷水擦身，特别是脖子、腋下、大腿根这些大血管经过的地方，效果更好。有条件的话可以泡个冷水澡，但注意不要用太冰的水,避免引起不适.

有人会问,能不能喝点藿香正气水之类的？这个因人而异，有些人喝了确实舒服些,但也不能迷信偏方。如果是轻度中暑，喝点淡盐水或者运动饮料补充水分和电解质更靠谱.

第3步：保持平卧，抬高双腿

躺下的时候尽量平躺，把腿稍微抬高一点，有助于血液回流，减轻脑部缺血的症状。保持空气流通，周围不要围太多人，影响散热.

第4步：及时补水

喝水要少量多次，不要一口气灌很多。如果意识清醒，可以喝点含盐分的饮品，帮助恢复体内电解质平衡。但如果出现呕吐意识不清等情况，就不能再喂水了，以免呛咳引发危险.

第5步：观察症状变化

如果只是轻微的中暑，休息一会儿加上降温措施，很快就能缓解!但如果过了十几二十分钟还是觉得头晕恶心心慌，那就说明情况不妙，尽快送医院。尤其是老年人、儿童慢性病患者，更容易发展成重度中暑，千万不能耽误.

第六步：紧急情况下的应对

要是发现对方已经昏迷、抽搐或者呼吸急促,那就属于重度中暑了,这种情况不能再等了，一边拨打急救电话，一边做初步处理.比如用冷毛巾敷头、扇风、解开衣物，保持侧卧防止呕吐物堵塞呼吸道。

几点需要注意的地方

说到预防，其实比自救更重要!出门前做好准备，戴帽子遮阳伞穿浅色透气衣服，避开中午最热的时间段外出，定时补充水分。家里老人小孩尤其要注意，别让他们长时间待在闷热环境中......

中暑这事，早发现早处理最关键.别等到晕倒了才开始重视。身体不舒服时，听劝，别逞强。有时候，停下来歇一歇，才是对自己**的负责。

写到这里,突然想到小时候爷爷说过一句话：“热不死人,累死人。”现在想来，这话也不全对。热，真的会死人.尤其是中暑这种事，看似普通，实则凶险.咱们平时得多长个心眼，别拿命开玩笑......

最后,用轻松的心情面对生活，多学点健康知识，这样才能防病于未然。每天呼吸新鲜空气,晒晒太阳，走走路,身体就有劲儿,心情也更好。小提示：每天抽点时间静坐，让自己安静下来!