中暑了吃什么菜好_求医网专题频道

夏天一到，气温飙升，有时候在太阳底下走一圈回来,整个人就感觉晕乎乎的.如果稍微不小心，就容易中暑。中暑之后除了赶紧找个阴凉地方休息、喝点水之外，饮食调理也很关键.那这个时候吃点啥呢？其实有些家常菜挺管用的，既能补充水分，又能调节身体状态。

首先推荐的是冬瓜汤。这玩意儿清热解毒,含水量高，煮汤的时候加点绿豆或者薏米,效果更好。绿豆性凉,能解暑气，薏米祛湿，对身体恢复很有帮助.不过注意别放太多糖，不然反而会加重肠胃负担......

再来就是黄瓜拌蒜泥。黄瓜水分多，吃起来清爽,搭配一点蒜末和醋，不仅能提味，还有杀菌的作用。有些人可能觉得蒜有点冲，但适量吃点对肠胃有好处.尤其是刚中暑完，胃口不好，来一份这样的凉菜,既开胃又不会太油腻。

西红柿炒**也是不错的选择。西红柿富含维生素C，而且啊酸甜可口,能促进食欲......**特需白质，帮助体力恢复。这个菜做法简单，味道也不错，适合中暑后体力虚弱的人吃.

苦瓜炒肉片也可以考虑.虽然苦瓜味道有点怪，但它确实是清热去火的好食材。搭配一点点瘦肉，营养均衡，还能增强体质......不过苦瓜比较寒，脾胃虚寒的人要少吃，这点需要注意......

绿豆粥是个老传统了。很多人小时候一中暑，家里长辈就会熬一碗绿豆粥。绿豆确实有很好的解暑作用，加上大米一起煮，更容易入口。可以稍微放点冰糖调味，但不要过量，避免血糖波动。

西瓜汁也能起到一定作用。西瓜含水量极高,而且啊含有丰富的钾元素，有助于补充电解质。不过西瓜是寒性的，不能一次喝太多，尤其是肠胃不太好的人,得控制量!

除了这些,还可以喝点薄荷叶泡的水.薄荷清凉，能缓解头晕恶心的症状。自己在家可以用新鲜的薄荷叶加点蜂蜜泡水，口感好，又有一定的解暑功效。

不过要注意,中暑之后不能立刻吃太油腻的东西,比如红烧肉炸鸡这类重口味的食物，会让肠胃负担加重，影响恢复.还有辛辣刺激的调料也尽量少放，像辣椒、花椒这些，容易引起上火.

有的人喜欢喝冰镇饮料，其实这个并不建议。虽然冰饮看起来很爽，但一下子摄入大量冷饮会刺激胃肠道，消化功能减弱，甚至引发腹泻。是温开水或者常温的绿豆汤之类的饮品。

水果方面,除了西瓜，还可以吃点梨葡萄、苹果等水分较多的水果。但像荔枝榴莲这种热量高的水果要少吃,容易上火。

还有一点，中暑之后身体虚弱，多吃点容易消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜白灼青菜等等。这些食物清淡不油腻，营养也比较全面。

当然，如果中暑情况严重,比如出现头晕呕吐意识模糊等症状，光靠吃菜是不够的,及时就医。饮食只能作为辅助手段,不能替代正规治疗。

,中暑后的饮食原则就是：清淡、易消化、补水、补盐、补充维生素。多吃蔬菜水果类,少吃油腻辛辣，适当喝点绿豆汤、冬瓜汤之类的清热汤品，可以帮助身体更快恢复。

最后提醒一下，中暑不是小事，预防更重要.平时出门记得戴帽子遮阳伞，避免长时间暴晒，多喝水，保持室内通风!尤其老人小孩，更要注意防暑降温。

写到这里突然想起来，其实还有一些人喜欢喝菊花茶来降火，这个也可以试试，但同样不能过量，特别是低血压的人要谨慎使用.

中暑之后吃什么菜好，其实不用太复杂，很多常见的食材都能起到一定的调理作用。关键是根据自己的身体状况选择合适的食物，慢慢调养，别急着大鱼大肉补回来!

，关于“中暑了吃什么菜好”，如果还有疑问，欢迎在线提问。愿你每天都能泡个热水澡，放松肌肉,对身体好，也能减压!健康小提示：每周安排一次户外活动，呼吸新鲜空气哦。