女生中暑吃什么好_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小。尤其是女生，身体相对娇弱一些，夏天一热，容易出汗多，水分流失快，一不小心就中招了。那中暑了到底该吃点啥、喝点啥呢？其实也不复杂，关键是要对症,别乱来。

，中暑之后，最要紧的就是补水。女生出汗多，体内盐分也容易流失，光喝白水可能还不够，能喝点淡盐水或者运动饮料。但注意，不是所有的运动饮料都适合，有些糖分太高，反而会加重肠胃负担。可以自己在家调点盐水，比例大概是一杯水加半勺盐，稍微有点咸味就行.这个方法简单,效果也不错。

然后是吃的东西。中暑的时候，胃会比较脆弱,不太适合吃油腻、辛辣或者太凉的东西。可以吃点容易消化的流质或者半流质食物，比如稀饭绿豆汤、凉粉这些。绿豆汤清热解毒，很多人家里夏天都会煮，放点冰糖，喝起来清爽，也能帮助降温!不过要注意，绿豆性寒，脾胃虚的人不能喝太多，尤其是女生,如果本身容易手脚冰凉、容易腹泻，那就得适量。

水果方面，西瓜是个不错的选择。水分足，还能补充钾，有助于缓解疲劳。不过吃西瓜也要注意别一次吃太多，尤其是刚从冰箱里拿出来的,太凉了对胃不好。可以切成小块慢慢吃，或者放常温后再吃.其他像黄瓜、梨、葡萄这些水果也都可以适量吃一些，帮助补充水分和维生素.

中暑后如果感觉头晕、恶心,甚至有点发烧，那就得注意是不是热射病了。这时候就不能光靠吃东西来缓解了，得赶紧找个阴凉的地方休息，解开衣服散热，尽快就医。女生在这个时候尤其要小心，别硬撑，身体恢复能力有时候不如**，及时处理很关键.

还有个误区是很多人中暑后第1反应是喝冰镇饮料或者吃冰淇淋。这个其实不太推荐。虽然冰的东西喝下去感觉凉快了，但对胃的刺激很大，反而可能引起痉挛或者腹泻。而且啊冷饮会让人感觉舒服了，但体内的热并没有散出去，反而容易加重中暑症状。

如果中暑后胃口特别差，不想吃东西，也不要强迫自己吃。可以先喝点水，休息一会儿，等身体缓过来一点再慢慢进食......这时候可以吃点小米粥藕粉、蛋羹这些温和的食物，不刺激肠胃，也能补充能量。

有些人觉得中暑是因为“热气重”，就想着喝凉茶或者吃点下火的药。其实这个得看具体情况，凉茶虽然有清热的作用，但大多数凉茶性寒，体质偏寒的女生吃了反而不好。中药方面，比如藿香正气水、十滴水这些，可以在中暑初期使用，但在医生指导下服用,别自己乱吃。

还有个小技巧是用湿毛巾敷额头或者腋下，帮助物理降温。配合饮食调理，恢复会更快.不过如果出现意识模糊、持续高烧呕吐等症状，那就不是靠吃喝能解决的了，马上送医院.

女生中暑后，除了吃喝，还要注意休息。夏天穿的衣服透气、吸汗，避免长时间暴露在烈日下.出门可以带个小风扇或者喷雾，随时降温......随身带点清凉油、风油精，感觉不舒服的时候可以抹点在太阳穴，提神醒脑。

总结一下，中暑后的饮食原则就是：补水为主，清淡为先，忌寒忌油腻，循序渐进......女生体质特殊，吃东西要更讲究一些，不能图一时痛快，反而伤了身体.平时也要注意防暑,别等中暑了才想着补救。

还有就是，中暑之后别急着洗澡，尤其是冷水澡，容易引发感冒或者血管收缩，影响散热。等身体温度降下来之后再洗温水澡。

其实很多中暑都是可以预防的，比如多喝水、避免暴晒、适当休息。女生夏天出门戴帽子、打伞，别为了好看晒出问题.饮食上也可以提前调理,比如多吃点清热的食物，像苦瓜、冬瓜、莲子、百合这些，平时煮汤的时候放一点进去，对身体有好处.

中暑不是小事，尤其是女生，体质比较娇弱，饮食调理要更细致一些。出现症状别硬扛,该休息就休息，该吃就吃点清淡的，慢慢恢复体力。如果情况严重，千万别耽误，赶紧去医院才是正经事。

，希望大家多了解“女生中暑吃什么好”的知识。在生活中多注意，主动预防疾病。祝你身体棒,少感冒，精神好.天冷记得添衣，别着凉。心态积极，身体也会越来越健康......