轻度中暑喝点什么_求医网专题频道

太阳毒得像锅盖扣在头上,人就容易发懵。轻度中暑，说白了就是身体热得有点扛不住了，还没到倒下的地步。这时候最要紧的不是猛灌冰水，也不是躺平装死，是得让体温慢慢降下来，补点水分和电解质。

喝点啥？白开水当然可以，但效果差那么一截。因为出汗多了，不只是水跑了，盐分、钾、钠这些也跟着溜了。光喝白水，稀释了血液里的电解质，反而可能更晕.有人图快，直接抱起冰镇饮料吨吨吨,结果胃抽了，肚子疼得直不起腰。冷得太狠，血管一缩，散热更慢，等于自己跟自己作对。

绿豆汤不错，老辈人传下来的方子。煮得稀一点,不要太甜，加两片薄荷叶更好。凉着喝,不冰，顺着喉咙滑下去，肚子里那股燥气好像也被压住了一点。街边小摊卖的那种塑料杯装的甜绿豆汤就算了，糖浆勾兑的,喝进去血糖先飙一波，人更虚。

淡盐水也是个选择。家里炒菜剩下的盐罐子，舀一小撮进温水里搅匀，能尝出一点点咸味就行......别齁着自己。一口气喝半杯，歇十分钟再喝点.有人说用矿泉水冲盐，其实没必要非得矿泉水，干净的凉白开就行。讲究那么多，人早蔫了.

茶水也能凑合。绿茶菊花茶都行，放凉了喝。但别泡太浓，浓茶刺激神经，心跳加快，对刚中暑的身体没好处。要是加了柠檬片，那更好,维生素C有点用，酸味还能提神。可别往里加蜂蜜，太甜的东西这时候负担重。

运动饮料市面上一堆，挑成分简单的。看一眼配料表，钠、钾有就行，糖别太高.有些饮料写着“等渗”,听着玄乎,其实就是和体液浓度差不多，吸收快点.但别拿功能饮料当水喝，咖啡因那玩意儿利尿，越喝越脱水，搞不好下午直接躺沙发上起不来!

还有人推荐藿香正气水......味道冲,一股药酒味，喝完舌头麻。它主要是解湿解表，对那种又闷又热头重脚沉的人管点用。但如果你只是干热、口干、出汗多,这东西偏温燥,可能越喝越渴......而且啊含酒精，肠胃弱的喝了反酸。

西瓜汁榨一杯，去籽，不过滤，带点渣.天然的糖分和水分，还有钾，比纯糖水强。但别一次喝太多，脾胃受凉容易拉肚子。冰镇的更要命，一口下去爽，三分钟后胃就开始拧着疼.

最稳妥的还是口服补液盐.小药店里有卖，一小包兑一杯水.成分科学，钠钾氯葡萄糖比例调好了，吸收快......虽然味道怪怪的，像咸汽水过期了，但有效。家里有老人小孩，备点不亏。没有的话,自己调配也行：一升水,加六克盐（约一啤酒瓶盖），再加二十克糖（大概两勺），搅匀。应急够用。

喝的时候别急。一口一口来，太快了胃受不了。是坐在阴凉地方，风扇对着吹，但别直吹头。脱掉外套，解开领口，让皮肤透透气。如果恶心头晕加重，那就不是轻度了，得赶紧生孩子帮忙。

有些人觉得喝点醋能解暑。米醋兑水，说是酸能敛汗......这说法没大道理，醋酸刺激胃，空腹喝容易伤黏膜.除非你从小喝惯了，否则别乱试。

还有人说喝人丹十滴水.这些成药确实存在，但每个人体质不一样，反应也不同.随便吃,万一过敏或者心悸，问题更大。轻度中暑,选择还是物理降温+补水，别动不动就上药。

喝什么，得看身体怎么反应。嘴干、尿黄、乏力，就是缺水缺电解质。补得对，半小时到一小时就能缓过来。要是越喝越难受，或者开始呕吐意识模糊,别犹豫，马上转移就医.

记住，预防永远比补救强.大中午别硬撑着干活，帽子戴好，衣服宽松些。随身带个水壶,时不时润两口.别等渴了再喝，那时候已经轻度脱水了。

夏天的热，是慢慢熬人的.你以为没事，其实身体早就报警了。只是信号太轻，被忽略了。

上面给大家讲的是“轻度中暑喝点什么”的内容。希望你每天都能抽出时间动一动.别总坐着，多活动活动，气血通了，身体也会更轻松。（小贴士：身体是自己的，好好照顾。）