夏天一热,人就容易出大汗,特别是干活、跑步、晒太阳时间一长,身体扛不住,就可能中暑。这个时候,补水是关键,但不是随便喝点水就行,水温、水量、节奏都得讲究.
中暑的时候,身体温度升高,体内的水分和电解质大量流失。这时候,喝太凉的水反而不好.冰水刺激肠胃,可能引起胃痉挛或者腹泻。而且啊,冷的东西会让血管收缩,不利于身体散热.,水温在常温左右,大概20到25度之间。不要太热,也不要太凉,温水最合适!
喝多少呢?中暑后,补水要少量多次.一口一口地喝,别一口气猛灌。一下子喝太多水,胃会不舒服,还可能冲淡体内的电解质浓度,反而让情况更糟。每次喝个100毫升左右,间隔个5到10分钟再喝一次。这样既能补充水分,又不会给身体造成负担。
如果只是轻度中暑,比如头晕 出汗多、口渴、心跳快,那温水加上休息就差不多了。但如果症状严重,比如恶心 呕吐、意识模糊,那就不能光靠喝水了。这时候可能需要补盐,或者去医院输液。因为身体流失的不只是水,还有钠、钾这些电解质......光喝水可能还会加重低钠的情况,出现“水中毒”。
那喝点淡盐水行不行?理论上可以,但盐的浓度不能太高。太咸的水反而刺激胃,让人恶心。一般建议每升水里加个1克左右的盐就可以了。或者喝点运动饮料,不过市面上很多饮料含糖高,可能不太适合所有人。如果条件允许,还是建议喝专门的口服补液盐。
中暑之后,除了喝水,还得注意休息。找个阴凉的地方躺下,脱掉多余的衣服,用湿毛巾擦擦身体,帮助降温。如果周围温度高,空气不流通,那就更危险了!风扇、空调这些设备能用尽量用,但别对着人直吹,尤其是刚中暑的时候,身体比较脆弱。
还有人说中暑了要喝绿豆汤,这个也可以,绿豆性凉,有清热解毒的作用。但注意别喝太冰的,不然还是伤胃。煮绿豆汤的时候别加太多糖,糖多了反而影响水分吸收。
中暑恢复期间,饮食清淡一点,别吃油腻、辛辣的东西。多吃点水果,比如西瓜 黄瓜 橙子这些含水量高的食物,既能补充水分,又能补维生素......
不过,别以为中暑就是小事!严重了真能要命.高温环境下,身体调节机制失灵,体温超过40度,就会出现热射病.这时候,大脑、心脏、肾脏都可能受损。这时候光靠喝水已经没用了,马上送医院抢救。
,中暑了别硬扛.一开始觉得不舒服,就要赶紧处理。别等到晕倒了才想起来要喝水.预防比治疗更重要。夏天出门带水,穿浅色衣服,戴帽子遮阳,避免中午前后在太阳下暴晒。
总结一下,中暑了喝水不能太凉,温水最合适,少量多次喝。如果情况严重,就得补盐或者就医。别光靠喝水,还得配合休息和降温措施。身体是自己的,别大意.
当然,每个人体质不一样,有的人出汗多,有的人耐热差,补水的方式也得灵活一点......听身体的信号最重要!渴了就喝,但别喝猛了。出汗多了,就注意补点盐分.别等中暑了才想起这些事。
夏天嘛,还是悠着点好......
这就是关于“中暑了要喝多少度的水”的文章内容。祝你身体健康,每天坚持锻炼半小时,身体会更棒。健康小贴士:别太拼工作,健康才是最重要的。
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