不可不知的预防便血妙招

　　很多患者出现便血与日常起居有着很大的关系，所以在便血的防治工作中就需要从改善自己的日常膳食起居做起。每天坚持的做运动不仅能够促进肠胃运动，防止便秘，还可以增强体质，抵抗疾病，降低便血的机率。对于办公室一族，则应避免久坐久站，这样会减少腹压，就不会轻易得便血。

　　不可不知的预防便血妙招

　　1、早上坚持空腹饮水，改善便秘（便秘【译】：临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。）情况。一定要大量饮水，这样水在肠道中才能起到真正的冲刷作用。

　　2、每天要有充分的饮水量,晨起饮一杯淡盐水或凉开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用.

　　3、常食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，来为肠道创造一个益菌的肠道环境。

　　4、少食辛辣，油腻和不易消化食品，烟酒尽量少抽少喝。

　　5、多吃芹菜、橙子、全麦食品、苹果、红薯、蜂蜜、核桃等含纤维素高的新鲜蔬菜和水果。

　　6、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持服用，可预防大便干燥和增强免疫。

　　7、减少下蹲等压腹的动作，这样会减少腹部的损伤。

　　8、最重要的是坚持运动，每天坚持一个小时的运动会很好的促进肠胃运动，增强体质，抵抗疾病。

　　9、切忌久坐久站，久坐久站的人会增加腹压，要是经常从事久站久坐的人要经常的跟换体位，这样会减少腹压，就不会轻易得便血。

　　10、养成早起定时排便的好习惯。晚上保持空腹做仰卧起坐20个。

　　11、保持肛门清洁，很多的疾病是由于肛门不干净引起的，所谓的肛门的清洁不是大家每次排便完，擦干净就行的，很多的粪便会残留在褶缝里面，得用温水清洗。

　　温馨提示：便血患者注意补充蛋白质及维生素。在日常饮食中应选用一些易消化的优质蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。较好食用菜汁，以减少纤维的摄入，因为慢性肠炎病人的消化吸收功能差，应采用易消化的半流少渣饮食、少量多餐的方法，以增加营养，改善症状。

　　【参考文献：《肛肠疾病的诊疗与预防》《肛肠疾病研究进展》】