随着我们生活水平的不断提高，我们的饮食习惯和饮食结构都发生了很大的变化，餐桌上的高脂肪、高蛋白的食物也增加了很多，这也导致便秘的发病人数有了很大的提高。而便秘给患者的带来的困扰是很大，所以对于便秘我们是不能掉以轻心的，要积极的预防，下面就请专业医师给我们介绍几种预防便秘的方法。
专业医师指出，在预防便秘的过程中，除了要养成良好的饮食习惯外，需要注意的地方也是有很多的，常见的有：一、在日常生活要养成健康的的排便习惯，排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。二、及时治疗有关疾病，有关疾病的治疗对预防便秘结亦有一定的作用.如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。三、积极锻炼身体。俗话说“活动活动,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便
通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于常见预防便秘的方法有了进一步的了解。要提醒大家的是，在日常生活中，一旦出现便秘的症状是不能轻易服用的通便的药物，一定要在专业医师的正确指导下服用。
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