多胞胎妈妈需要的健康饮食

　　多胎妊娠时，由于妈妈要同时供给两个及以上胎儿的营养，身体里的营养确实会消耗很大。为了减少母儿并发症的发生，在饮食方面多胎孕妇要特别注意，大部分的卡路里应该来源于营养丰富的食物，而不是薯条、糖果之类的高脂肪食物。以保证充足均衡的营养。下面我们就来看一下多胞胎妈妈的需要的健康饮食有哪些。

　　1、营养补充剂

　　虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备，例如她们可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。

　　2、补充镁和锌

　　除了维生素以外，专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。增重当然，吃得更多就会增加更多的体重。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。

　　3、增加体重

　　同时发育中的胚胎是直接从妈妈的血液中吸取养分的，如果妈妈的膳食不均衡的话，妈妈跟宝宝都有可能会营养不良。不单单要增加体重，什么时候增重也十分重要。如果妈妈能够在怀孕的前半段时间里增重的话，对于整个怀孕的过程都会十分有益。特别是怀多胞胎的妈妈，所以许多医生都会建议孕妇补充铁质，但较好就是从膳食中吸取铁质，因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。

　　4、燕麦

　　燕麦就是比较好的食物选择之一，但如果你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，因此很难被吸收。而鱼、**、家禽，特别是红肉就是亚铁的较好来源，同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。

　　求医网温馨提示：怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

　　【参考文献：《孕育知识百科全书》《图解妊娠与育儿(一定珍藏版)》】