七大戒律高度预防耳鸣_求医网专题频道

　　听力障碍严重影响着这些人的社会交往和个人生活质量。近年来，因环境噪声污染、意外事故导致耳聋的人数逐渐增多。那么，怎样预防耳聋耳鸣的发生呢?预防耳聋病主要应从注意生活细节着手，主要包括以下几个方面。

　　1、远离噪音

　　在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

　　2、严防巨大音响

　　炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

　　3、严防头部外伤

　　有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此**小心严防头部震伤。

　　4、不得暴饮暴食及食用太咸的食物

　　大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩，造成内耳长期性的伤害。

　　5、避免工作压力大

　　用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是**平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

　　7、避免焦虑消除紧张

　　生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。

　　求医网温馨提示：耳鸣患者要慎用或禁用对听神经有损害的药物。药物是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性物，因此，避免滥用这类是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者更应慎用此类物。

　　【参考文献：《常见疾病与饮食宜忌》《耳鸣防治130问》】