耳鸣日常生活的注意事项具体有那些

　　相信大家对于耳鸣并不陌生，这个病在我们的生活中很普遍，患者除了要积极治疗外，平时的饮食也非常关键，耳鸣患者日常要多吃含铁、锌的食物，减少脂肪摄入量。那么耳鸣日常生活的注意事项具体有那些呢?

　　一起了解下耳鸣日常生活需注意:

　　一、劳逸结合注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。长时间看电视、使用电脑的人们一定注意适时适度。工作1小时应远离电脑15-20分钟，做一些有氧运动，勤洗脸，尽量使用液晶显示器。而对于耳鸣患者来说，其治疗方法也有很多，要根据患者的具体情况针对性的进行治疗。另外，在治疗过程中每天看电视半小时左右，使用电脑在1小时左右，要严格限制。

　　二、保证睡眠尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。睡眠是人体解除各器官系统疲劳最重要的方式。改变作息时间，会给健康埋下不小的隐患。长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良;还可引起焦虑、忧郁、急躁，甚至诱发精神疾病;从生理上，会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，从而引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病等。

　　三、调节情绪遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　　四、调节内分泌更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。五、减少噪声刺激不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

【本文由深圳百合医院供稿】