肥胖的儿童和青少年越来越多，“小胖墩”已经司空见惯，现在儿童肥胖症的发病率不断上升。这是儿童和青少年糖尿病的潜在危险因素，这给他们的身体健康埋下了严重隐患。所以说做好预防至关重要，接下来我们看具体的介绍吧，希望可以帮助到大家。
第一、要懂一点
即对糖尿病的知识要多懂一点，对其危害要多懂一点，对其防治措施多懂一点。
第二、少吃一点
就是让摄取的总热量少一点，不仅主食要少吃，而且副食、特别是高热量的副食也要少吃。不要认为能吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。
第三、勤动一点
要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要原因，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
第四、放松一点
这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极的作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡也会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
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