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哪些饮食对儿童心理健康有帮助

哪些饮食对儿童心理健康有帮助

  在这个生活条件迅速提高的社会,父母都想把较好的给自己的孩子,在吃的上面都肯为孩子花钱,希望孩子能有好的营养。但是家长们知道吗,有时太过于宠爱孩子反而对孩子不好,孩子的饮食健康需要注意,什么样的食物对孩子不好呢?下面面我们就谈谈在饮食上该注意哪些?

  第一:用乳饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果现在,家长们受广告的影响,往往用钙奶、果奶之类的乳饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。殊不知,两者之间有着天壤之别,饮料根本无法代替牛奶和水果带给孩子的营养和健康。

  第二:过分迷信洋食品。

  从有关部门的抽查结果可以看出,进口儿童食品也并非100%完好。客观地讲,如今的国产儿童食品,从质量和包装上来看,比前几年已有很大的进步,有不少已达到出口标准,因而不能迷信于一个洋字。

  第三:用方便面代替正餐。 方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品,其中以面粉为主,又经过高温油炸,蛋白质、维生素、矿物质均严重不足,营养价值较低,还常常存在脂肪氧化的问题,常常食用方便面会导致营养不良。

  第四:多吃营养滋补品。儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。各种滋补营养品的摄入量本来就很小,其中对身体真正有益的成分仅是微量,有些甚至具有副作用。

  第五:用甜饮料解渴,餐前必喝饮料。甜饮料中含糖达10%以上,饮后具有饱腹感,妨碍儿童正餐时的食欲。若要解渴建议饮用白开水,它不仅容易吸收,而且可以帮助身体排除废物,不增加肾脏的负担。
 

  第六:过分偏食。儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应,长期偏食某种食物,会导致某些“毒性”成分在体内蓄积,当蓄积量达到或超过体内细胞的

  耐受量时,就会出现过敏症状。大量研究资料显示,不科学的饮食作为一个致病因素,对儿童健康的影响并不比细胞、病毒等病原微生物小。

  第七:吃大量巧克力、甜点和冷饮。甜味是人出生后本能喜爱的味道,其它味觉是后天形成的。如果一味沉溺于 甜味之中,儿童的味觉将发育不良,无法感受天然食物的清淡滋味,甚至影响到大脑的发

  育。同时甜食、冷饮中含有大量糖分,其出众的口感主要依赖于添加剂,而 这类食品中维生素、矿物质含量低,会加剧营养不平衡的状况,引起儿童虚胖。

  第八:长期食用“精食”。长期进食精细食物,不仅会因减少B族维生素的摄入而影响神经系统发育,还有可能因为铬元素缺乏“株连”视力。铬含量不足会使胰岛素的活性减退,调节血糖的能力下降,致使食物

  中的糖分不能正常代谢而滞留于血液中,导致眼睛屈光度改变,最终造成近视。

  为了孩子的身体健康,家长们要注意了,在日常生活中不要让孩子吃一些对身体有害的食物。同时不能过分的溺爱孩子,让我们的孩子们都健康成长。

  上述就是儿童心理健康的饮食解析,希望对您有所帮助。如您想了解更多关于这方面的知识请咨询我们的在线专家。 

             

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